本日マタドールランニングクラブ中止 ご自宅で簡単なトレーニングを！

マタドール坂西です！

本日は悪天候のためランニングクラブ中止とさせていただきます🙇‍♂️

走れなくて残念です、、、

試走会や大会近い方も多いので、

ご自宅でぜひトレーニングしていただきたいです！

オススメトレーニング3選！

ヒップアブダクション

寝た状態でできるのでぜひ！

上の足を上げましょう！

片足でのバランス力が向上します！

ヒップアダクション

下の足を上に上げる

内転筋を鍛えるトレーニング

ランナーズタッチ

これは僕的にかなり変化した種目のひとつです！

おしりの筋肉とバランス力がついて走力アップ間違いなし！

マタドール名古屋【パーソナルトレーニングジム】 on Instagram: "【ランナーズタッチ】～おしりを鍛えよう～こんにちはマタドール坂西です！僕はこのトレーニングを始め、変わった感覚があります☺️皆さんはどんなトレーニングしていますかー？このトレーニングの目的は・体幹強化・バランス強化・臀筋強化・フォーム修正注意点⚠️・下がる時に腰曲げない・前ももで踏ん張らないおしりからハムにストレッチ感を感じる・足裏小指球母指球踵骨3点で体重支える・膝が内に捻れて入らないように…

次回は試走会でお待ちしております。