ランナーの為の基礎評価～エクササイズ

こんにちは

マタドール・スタイル・ランナーズの阿部です

今月の伏見イベントは基礎評価～エクササイズを行いました

皆様シーズンオフになりゼロからスタートの方が多いです

ゼロからスタート→自分の身体を知る事がトレー二ングのゼロです

基礎評価で自分の身体を知り、エクササイズに繋げていく、それが自分達トレーナーの仕事です。

基礎評価→柔軟性、筋力、機能→エクササイズ

この流れで強化をしていきます

評価の一部をご紹介

・ランジ+回旋

足関節の安定性、股関節の安定性、体幹部の安定性、胸郭周囲の可動性

・ニートゥーチェスト キープ

体幹筋力、姿勢保持

・ジャンプ+前方移動

足関節の安定性、足から上半身への連動性、ジャンプの安定性

 このようなテスト(一部紹介)を行い、それぞれの課題点を出しました。

テスト、評価だけでも盛り沢山！

次回はこの評価を元にトレーニングを行います

今回参加されていない方の参加も大歓迎✨

多くの市民ランナーには大体同じ様な課題がある事も多いです

エクササイズフォームを見ながら少しづつ個別に指導させていただきます

【アクアイグニス50km走】

打倒ウルトラマラソン　　LONG走練習会　アクアイグニス50kmLSD on Moshicom

来月のイベントは…

アクアイグニス50km走！

ウルトラマラソン対策です

エイド、サポートカー付き🚗

お楽しみに🎶