シャワーラン!!変化走 | 名古屋のランニングクラブ『マタドール・スタイル・ランナーズ』スタッフ・ブログ

シャワーラン!!変化走

こんにちは!

練習会お疲れ様でした。


雨続きでしたが、少し雨降りそうかなーと思いましたが、練習会を開催しました。


ウォーミングアップは身体の軸を意識した内容で少し心拍数が上がるようにダッシュを繰り返し行いました。




本メニューは『変化走』です!

・心肺機能を鍛える

・ペースコントロール感覚を身につける

・メンタル強化


この3点を意識して、走っていただきました。

○サブ3目標ペース

1.3km(700m+600m)5:00→4:30 2周 3セット

○サブ4目標ペース

1.3km(700m+600m)6:00→5:30 2周 3セット


サブ5までチームを編成して行いました。


30秒ペースを上げ下げするのにかなりの集中力が必要でしたね。


最後は円になってストレッチ!

お花が素敵🌼

雨がひどくならなくて良かった!





気持ち良いシャワーランでした🚿✨🏃‍♀️



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