「また怒っちゃった…」
「優しくしたいのに…！」
夜、子どもが眠りについたあと――
罪悪感と自己嫌悪が波のように押し寄せる。
でもその波、“正体”を知れば小さくできる。
罪悪感には
①「行動できなかった」タイプ
②「行動してしまった」タイプ
の２種類があるって、知ってた？
あなたが感じているのはどっち？
- 優しくできず怒った → ②
- スマホに逃げて抱きしめられなかった → ①
波の“高さ”は、未完了の気持ちが作っているだけ。
完璧じゃなくても、子どもはちゃんと愛を受け取る。
■ 今日からできる３ステップ
- 親友トーク：同じ状況の親友にかける言葉を、自分にそのままかける。
- 頭の中リプレイ：さっきの場面を五感で再現→「こう言えたら最高！」をイメージ。
- 合言葉：「完璧でなくてもこれでOK」と声に出す。
１分あればできるから、波はぐっと小さくなる。
続けるほど、感情の波は心地よいさざ波に。
💬 あなたは罪悪感を感じたとき、どんなセルフトークをしていますか？
🌼 心の中で使っている言葉、ぜひコメントで教えてね！
🌼 心の中で使っている言葉、ぜひコメントで教えてね！
🔖 「イライラが来たときに」読み返してね
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