先日、心理学の講座を受けてきました
テーマは
【私はいても(存在しても)良い】
というもの。
自分の存在自体を肯定できるようになるパワフルなセラピーの手法です。
学んだものがたくさんありました
今日はその中で、私が体験し感じた一つをシェアします！
*+:｡.｡ 今、必要なものを、必要なだけ ｡.｡:+*
自分を知って生き辛さを解消し
至福は選択できる、を知ろう！
元建築士の
心理ヒーラーmuuです
大切な人を本当に大切にするために
自分を知り、気づき、癒し、効果のあったものだけを提供します
怒りたいのに怒れない人
怒りたいのに怒れない人
こんな事ありませんか？
・怒ると相手を責めている気持ちになる
・怒ると相手を傷つける気がしてできない
・怒りをあらわにするのは恥ずかしい事なのでできない
・怒ると相手から攻撃されるから恐い
・そもそも、その時怒りの感情が出てこずフリーズする
など。
これら上の４つはビリーフ（信念）というものが関係しています。
専門用語で過度の可能性の一般化、弯曲の複合観念・因果などと言います。
一番下のは、禁止令が発動して行動が制限されていると予想します。
そんなビリーフがあると、
「怒りたいのに怒れない・・・」
となる場合があります。
でも実際は怒っているので、後から思い出してはモヤモヤしたり
また逆に、すごく嫌な怒りかたをしてしまい、自分も相手もものすごーーく後味が悪くなったり
そしてそれが続いたり強くなってくると
身体に支障がでてきます。
強い頭痛や肩こりなど。
これは嫌ですね・・・
私もゴリゴリでしたよ・・辛いですよね。
そこで今回は
その”怒り”＝〇〇は、お間違いですよ
という内容です。
・怒ると相手を責めているような気持ちになる
・怒ると相手を傷つける気がしてできない
➡怒る＝相手を責める・傷つける
・怒りをあらわにするのは恥ずかしい事なのでできない
・怒ると相手から攻撃されそうで恐い
➡怒ると＝恥ずかしい・攻撃される
・そもそも怒りの感情がその時出てこずフリーズする
➡これはビリーフからの禁止令が関わっている可能性あり
やはりビリーフをチェンジする！
こんな風に、→勘違い してる場合があるのです。
★勘違いポイントはここ！★
他に例外はない！
と信じ込んでいる【＝】の部分が勘違いポイントなのです。
怒る事で相手を責めることもあったかもしれない。
けれど、
必ずしも 怒る＝責める ではないんです。
責めずに怒ることは出来るんです。
傷つけずに怒ることも出来るんです。
怒りだけをだせば、恥ずかしくならないんです。
本物の怒りを感じただけでは、攻撃されないんです。
そんなことわかってるよー
でもできないよー
と思っていましたよ、私は。
でも、思考でわかっているのと
体感して腑に落ちるのは全く違います。
私はこの、【私はいても(存在しても)良い】のワークを通して
本当に腑に落ちました！
先生や一緒にセラピーしてくれた仲間に感謝感謝です！
【＝】ではない！と気づき
ビリーフチェンジできたら
本当の怒りを出すのが
怖くなくなる！
そして本当の怒りを感じて出した後は、
やっぱり嬉しくって嬉しくって
めちゃ笑いました。
「あぁ、これでまたひとつ、子供たちに優しくなれる」
そんな風に感じたのです。
本物の感情を
ありのまま感じて
本物の怒りだけを感じきると、
こんなにもスッキリ快適
自分も他人も、誰も傷つかない。
このセラピーでみんな楽になるといいな、と強く感じた日でした
また、学びがあれば追記します。
ビリーフ解除はカードセッションでもできます
怒り関係の記事はこちら
↓↓ダミーの怒りはコントロールできない
↓↓やっぱり笑ってる
↓↓怒りにアタックチャーーーンス
