神奈川県横浜市鶴見区
ながとも接骨院です。
●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○
突然ですが【ヒップロック】という言葉を聞いたことがありますか？
主にスポーツトレーニングの世界で使われる言葉ですが
以下のイラストのように
片方の足をあげたとき、同じ側の骨盤をしっかりとあげる力のことを指して
この仕組みをヒップロックと言います。
主に瞬発的な力を必要とする競技でのパフォーマンス向上のため 取り入れられることの多いトレーニングです。
鍛え方としては以下のように
何かをまたぐような形で鍛えたりします。※ほかにもいろいろな行い方があります。
最近。ご高齢の方の治療をしていて、このヒップロック
競技選手のパフォーマンス向上だけではなく
一般の方の治療にも有効だと感じるようになり、院でも積極的に取り入れています。
例えば、健康のためにウォーキングをしているのだけど、歩いているうちに足腰が痛くなってしまう
と言う方は、こういった骨盤を支える力が弱まっていることも考えられます。
なので、そういった方にはトレーニングする事で骨盤を支える力を鍛えてゆきます。
スポーツ選手のような激しいトレーニングを行うのではなく、
足をあげたときに、反対側の骨盤が下らないよう意識していただくようにします。
このように骨盤の動きを意識するだけで、
自然と骨盤を支える中臀筋、少臀筋や腹斜筋など、体幹部の筋肉がうまく使えるようになり
歩行が安定してきます。
歩行が安定してくると、結果的に関節への負担が減って、足腰の痛みが改善してくる事もあります。
（多少の時間は必要ですが）
当院には登山をする患者様も多く来院されています。
山登りの下山時に膝が痛いという訴えは結構多いです。
中高年代の方の場合は、変形性膝関節症がもとにあるケースが多いと考えられますが、変形性膝関節症の人全員が痛いのかというとそうでもありません。
痛みの発生には上記のような骨盤の安定性のなさが関わっている可能性もあります。
他にも、体重や運動量、運動習慣など複雑に絡まって症状が出てきますのでそこが難しい部分ですが。
自分自身もランニングや登山が好きでよく行いますが、このようなトレーニングを自分で行い始めてからは足のトラブルが減った気がしています。
今回はヒップロックというカラダの仕組みを例に話を書いてきましたが、
スポーツ選手のパフォーマンスをあげるために世界中で様々な取り組みがされています。
そういった取り組みを
一般の方の施術にアレンジして落とし込むと結構効果があったりします。
※強度には注意が必要です。
これからも皆様の健康に役立つ情報をいろいろと調べてゆきたいと思います。
おわり
●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○
今後も、このような形でお体にまつわる情報を更新していきます。
ブログの他にも、ホームページ・Twitter・YouTube動画などで情報を更新しております。
ぜひご覧ください。
※下にリンクがあります。
施術のご相談に関しては直接、院へお願いいたします。
それでは、最後までお読みいただきありがとうございました。
神奈川県横浜市鶴見区にある接骨院
ながとも接骨院
日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー、柔道整復師
長友芳之
●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○
ながとも接骨院youtubeチャンネル
神奈川県横浜市鶴見区にある接骨院のチャンネルです。 すでに院に通われている患者様向け自宅用トレーニング動画がメインです。 他にも健康にまつわるお役立ち情報や、地域の情報を更新してゆきます。
●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○
料金・アクセスなどはこちらで
●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○
平日はいらした順番での施術になります。混雑状況は以下のツイッターアカウントで発信しています。
https://twitter.com/nagatomosekkotu