横浜市鶴見区の接骨院
ながとも接骨院です。
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足の使い過ぎによる症状を考えた時によく出てくる言葉に
足のアーチ というものがあります、
今日はこの、足のアーチ機能を鍛えるトレーニングをご紹介します。
ショートフット というエクササイズです。
アーチを保持する筋肉には
大きく分けて
●足部の中にある筋肉
●足部の外からくる筋肉
の二種類があります。
今回紹介するエクササイズでは
主に足の中にある筋肉を鍛えることが出来ます。
足の外からくる筋肉の鍛え方については以下のリンクでご紹介しています。
○行い方○
足を床に置いた状態でスタートします。
靴は脱いで行った方がわかりやすいです。
※慣れている人は靴を履いたままでも大丈夫です。
①足を自然にした状態から
足の中にある筋肉を使って、足を中心に集めるようにします。
この時、足の前後の長さが、短くなります。
※指を曲げたりしないようにします。
５秒間収縮させて、力を抜く
これを繰り返します。
地味なトレーニングですが、この方法を繰り返すことで、足のアーチを保持する力を鍛えることが出来ます。
また、足のトレーニング全般に言えることですが、
慣れていないうちは、足の裏がつってしまったりしやすいので、注意しましょう。
もし、行っていて、つりそうだな と感じたららすぐに中止してください。
文章だとわかりにくい方は下の動画を参考になさってください。
当院では、科学的根拠に基づいた施術プログラムを提供するように心がけています。
お身体の悩み事、ぜひご相談ください。
参考文献：
野嶋 治ほか：ショートフットエクササイズによる運動介入が動的内側縦アーチ高に及ぼす影響 (２０１７)
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当院の新型コロナウイルス感染症対策について
当院では感染症対策を３つの項目を意識して行っております。
①スタッフ側の管理
●マスク着用
●対面施術時のフェイスシールド着用
●勤務前検温
●治療・会計作業ごとの手指洗浄・消毒の慣行
②３密状態回避の為
●換気の徹底(常時外気の取り入れ)
●ツイッターによる混雑状況の発信
→https://twitter.com/nagatomosekkotu
●予約優先制の導入（土曜日のみ）
③接触感染対策
●ベッド・リハビリ器具の毎回アルコール消毒
●ボールペン、ドアノブ、手すりの毎回アルコール消毒
●その他、患者様・スタッフが触れる可能性のある個所は全てこまめにアルコール消毒
●受付時にすべての患者様にアルコール系消毒剤による手指消毒をお願い
当院では、患者さまに少しでも安心して施術をお受けいただけるよう、上記ガイドラインを守り診療してゆきます。
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料金・アクセス・診療時間など詳細は
ながとも接骨院ホームページでご確認下さい
https://www.nagatomo-sekkotu.com