こんにちは
ながとも接骨院の長友芳之です。
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先日
くしゃみとギックリ腰に関してお伝えしました。
今回はその件に関してある研究データをご紹介いたします。
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くしゃみをする際に
腰にかかる負担をはかった、ある研究があります
①立った状態で普通にくしゃみをするパターン
②立った状態でくしゃみをする際に なるべく身体が動かないように ぐっ と力を入れるパターン
③立った状態で、くしゃみをする際に前方にある机に両手をついてするパターン
以上、３つのパターンで、くしゃみをした際に
腰にかかる力を比較したところ
①の何もしないケースでは、一番腰にかかる力が大きく
②と③は
腰にかかる力が少なかったようです。
②と③では、かかる力に大きな差はない為、どちらでもよいかと思いますが
②は自分の力で、身体が前かがみになるのを防ぐため
腰をとりまく筋肉が瞬間的に大きな力を発揮し、その力により、腰にストレスがかかると考えられ
③の机に両手をついてくしゃみをする
が一番安全
という内容です。
こういったちょっとしたことを、日常生活で少し意識するだけでぎっくり腰を予防できるのなら、是非取り入れてゆきたいものです
参考文献：
『くしゃみ時における腰部負担の分析』
長谷川哲也・勝平純司・松平浩・岩切一幸・丸山仁司
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