こんにちは、長島和子です
いつもありがとうございます
マインドフルネスヨガはマインドフルネスの講座やワークショップで体験していただけます
「私でもできますか」というご質問をいただきました
マインドフルネスヨガはどなたでもできるヨガです
体がめちゃめちゃ硬い私でもできます（笑）
通常ヨガと聞くと、ポーズを取る事に重きをおくように感じるかもしれません
マインドフルネスヨガでは、ポーズを取ることは重視せず
動いている時の体の感覚や立ち上がってくる感情や思いを感じていくことを大切にしています
マインドフルネスとは
「今この瞬間の体験に意識を向け、ありのままにそれを受け入れる」
ことを言います
ヨガは古代インドの言葉で
「結びつける」
という意味があります
マインドフルネスヨガは
ゆっくりした動きの中で起こる心とからだの変化に意識を向けていきます
呼吸と心とからだを結びつけ、一瞬一瞬の変化を通じて自分の中で起こる感覚をそのまま受け入れていくことを大切にしています
マインドフルネスは、無理をしない、限界を超えない事も大切にしていますので
体を痛めている方は、できる範囲での動きのなかで心とからだを感じ取っていきます
こうしなければいけないという制限もありません
例えば、マインドフルネスヨガをしている時に
「他の人と比べてできていないな」という思いが出てきたら
その思いを感じとり、優しく受け止めていきます
そして、繰り返される思考パターンに気付くかもしれません
このようにただ今の自分を感じていると
心とからだのつながりが深まっていきます
感じ取り、気付きを得ていくことができますので
心とからだのセルフケアにもなります
瞑想の前にマインドフルネスヨガを行うと
瞑想の準備にもなりますし
瞑想がより深まります
体の声を聴いたり、限界点を理解できるので、自分とのつながりも深まっていきます
マインドフルネス、マインドフルネス瞑想、マインドフルネスヨガにご興味のある方は下記をご覧下さい
2024年6月30日に1DAYリトリートでは、マインドフルネスヨガを体験していただけます
◆マインドフルネス瞑想会
第4木曜 21時から
マインドフルネス瞑想会【オンライン】 | ホリスティックセラピーライフ｜広島県福山 (life-fukuyama.net)
◆2024年6月30日
マインドフルネス1Dayリトリート
マインドフルネス講座•リトリート | ホリスティックセラピーライフ｜広島県福山 (life-fukuyama.net)
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◆本当の自分を生きるセッション | ホリスティックセラピーライフ｜広島県福山 (life-fukuyama.net)
◆オンライン瞑想会 | ホリスティックセラピーライフ｜広島県福山 (life-fukuyama.net)
◆現代レイキ講座 | ホリスティックセラピーライフ｜広島県福山 (life-fukuyama.net)