健幸アプリ

ごとりんの地元 五島市が 今年度から

 「日本一健康な島づくり」を目指して、

1日30分以上の運動の記録や歩数記録、

スポーツイベント情報機能を備えた

健幸アプリ「ぎばっと!」を導入していて、

地元愛に溢れている ごとりん ですから

初日にインストールしておりました 

 

「ぎばっと！」とは …

五島弁の原形

「 ぎばる  (がんばる・よく働く)」の

五段活用の終止形 ？ … みたいな 

ぎばる　⇨   ぎばっと　で

標準語に翻訳すると …

「 頑張るの ・ 頑張るわ 」

インストールしたからには

  ぎばりたい （ 頑張りたい ）

のはヤマヤマなんですが …

気づいたらいつも スマホがテーブルの上で

歩数記録は伸びずに 毎日ほんのわずか

目標歩数を3,000歩にしている時点で

気合いの無さを垣間見れるでしょう 

歩数に合わせて、

公式キャラクターの つばきねこ が

五島弁で応援してくれます 🐾

インストールしている人が少なかった

最初の頃の 全体ランキングは、

100位以内だったのに … 

利用者が増えてきて、いつの間にか

表示圏外に沈み込んで … 

実家のある地域内での順位でしか

ごとりんの名前を

確認できなくなってしまいました 

アプリの内容も日々進化していて、

最初には無かった熱中症予測や

トレーニングや応急手当ての方法を

教えてくれます。

グランドキャニオンでのプチ高山病 ...

要因の一つは、

体力・筋力の低下はマチガイないので、

この機会に、

健幸アプリをもっと活用してみようと

今週初めから

１階のトレーニングルームの

トレッドミルで歩き始めた ごとりん 

ただ … 

トレーニング嫌いの ごとりん ですから

ほんの 20分 でございます 

 

　　　スピード速めても …

　　　距離を伸ばしても …

　　　決して走らずに

 　　　20分 のみでございます 

来週からは、

アプリのおすすめトレーニング

「インターバル速歩」にいたします 

ウォーキング後 30分以内に

乳製品を摂取すると良いらしいので、

マイブームの

レモンラッシーの出番でございます 

ミントティーとレモンラッシー

  ２ヶ月前のマイブームは、

  DAISOのコーヒープレスで淹れた

  ☕️ 珈琲 ＋ メープルシロップ 🍁

    でございましたが …

今のブームは …

（ブームがコロコロ変わる移り気な女でございます）

スーパーで買ったスペアミントを10枚 ✂️

ダイソーのティープレスに入れて … 

　　🌱 ミントティー 🌱

昼下がりのティータイムを楽しむために

手取り早くできるデザート … で、

　　レモンケーキ 🍋

 

そしてもう一つのマイブームは、

  🍋 レモンラッシー

瀬戸内海に浮かぶ

通称“レモン島”と言われる大崎上島の

島民骨密度は、

全国平均より10％以上も高いのだとか

その理由として挙げられるのが

　　カルシウムの吸収率

本来、カルシウムの

体内への吸収率は30〜40％ほどで、

加齢によってさらに低下

加齢しまくっているごとりんには、

10％もないのかも … 

でも、レモンに含まれるクエン酸と

一緒に摂取すると、

カルシウムの吸収率が高まるらしい

すでに、骨各所が  蝕まれているごとりん

今更手遅れでしょうけど 、

レモン島の情報を耳にしたのも何かの縁とし

レモン ＋ カルシウム 生活をスタート 🏁

まずは、

 乳糖不耐症は訓練によって克服できる

を信じて、

4月の第１周目に、

牛乳の量を20mlから開始して …

週ごとに徐々に量を増やしていく事から

💻 情報によると、

「 日本人は歳をとるに従って、

   乳製品を摂らなくなる傾向にあって

   乳製品の摂取が少なくなると、

   乳糖不耐症になる事がある 」って …

そもそも、ごとりんが

牛乳を飲めなくなったのは、

実家を出て食生活が変化してからで、

確かに乳製品の摂取が

かなり減少した後のことでしたので、

ネット先生の仰る通りでございます 

 １ヶ月かけて … 

 乳糖不耐症克服 ... したと思う 

　　やればできる

　　  　でございました  

  レモンラッシー 🍋  

   とっても美味しくて

  ダーリンも超お気に入り  で、

夕食後のデザートのお供でございます🧁

日本乳がん学会の資料によると、

・乳製品の摂取により乳癌発症リスクは

　減少する可能性が示唆されている。

一方 …

アメリカ・カリフォルニア州にある

ロマ・リンダ大学の研究によると、

『 乳製品の摂取が増加すると、

   乳がんのリスクも増加

   毎日1杯というわずかな量でも

   飲み続けると、乳がんの発症率が

  およそ50％増加する可能性がある 』

って情報もあるけど、

現在の米国の食事ガイドラインでは、

1日3杯の牛乳を推奨しているらしいので、

間をとって、1日１杯 🥛 を選択 

 

　【 レモンのラッシーの材料 】

• 牛乳　　　　　　200ml
• レモン果汁　　　大さじ2
• ハチミツ　　　　大さじ1.5

大さじを出すのがメンドーなごとりんは、

　　🍋 30g 　🍯 30g

 マゼマゼ するだけでございます 🌀

青いMのマクドナルド

土曜日の早朝から2時間かけて

グランドキャニオン へ 

そして、壮大な景色を堪能して、

お昼前にはグランドキャニオンを後に...

ごとりんの住む辺りでは

毎日気温35℃前後の今日この頃 …

同じアリゾナなのに

遠くに見える山の頂には

うっすら雪化粧でございます ⛰

朝とは違ったコースで

再び2時間かけてセドナへ逆戻り ♻️

何よりも 食 が大事なダーリンが

腹ぺこりんなのは百も承知ですが、

彼の予定しているレストランへ行く前に

行ってみたい所が …

世界で初めてマクドナルドの『M』の色を

変更したのはセドナの店舗 って

旅行雑誌でみたことがあるので …

折角セドナに来てるんだから

世界に一つだけしかない

青いマクドナルドを見てみたい M 

原住民によって神々が住んでいると

あがめられているセドナの町には、

町ならではの厳しい規制があって、

町の景観を害さないようにという

取り決めに対する解決策で、

おなじみの黄色のロゴマークが

セドナならではのアースカラーの建物に

ターコイズブルーの「Ｍ」のロゴ って…

そりゃぁ見てみたいっしょ

ただ …

ダーリンがマックで食事をするなんて

絶対にないだろうから、あえて

「 見てみたい 」と申しました 

特別メニューがあるわけでもく、

至って普通の店舗と同じメニューらしいので

ホントに見るだけで、

ダーリンママへの話ネタ素材として、

　M の横でパチリ 📸

 

撮影を終えると、

交通渋滞状態のセドナの町を逆戻りして

やっと 昼食 ＋ 夕食 🍽

ごとりんのメキシコ料理店でありがちな

メニューと一緒に出てくる

トルティーヤチップスをつい食べ過ぎて、

肝心のオーダー品を食べきれない …

 

でも今回は、お腹が空き過ぎて 

窓の向こうに見える素敵な景色よりも

 

目の前の食べ物でございました 

ダーリン好物【 タマーリ 】（複数なのでﾀﾏｰﾚｽ）

　　【 Aguacate Frito 】(アボカドフリット）

今まで食べたアボカド料理の中で

   🥑 ダントツの美味しさ  

クラブケーキのエッグベネディクトも

　　　美味しすぎ〜 

 

さすがに、練乳たっぷりの

【 トレスレチェケーキ 】には手が出ず、

（３種類の牛乳に漬けたバターケーキ）

ダーリンにお任せいたしました

セドナの思い出 … 間違いなく

 美味しかった 〜   と言いそうです 

ホテルに戻ると、前日と同様

青空の下で結婚式が行われていて、👰　

再びハッピーパワー  を頂いて …

翌日の早朝にはセドナを出発  

午前８時にはすでに我が家到着 🏁

充実した週末でございました 

   そして …

   なんと … 

   このタイミングで、

  セドナで心配していた

   ごとりん姪から …

「亡父の誕生日にプロポーズされました

   両親の結婚記念日に入籍します」って…

　とても嬉しい報告が届いて …  

私達って … 予知能力でもあるのかしら 

ある意味、

忘れられないセドナ旅行になりました