また更新が途切れました。
お盆前までは仕事で死んでます。
過食脳の私も、さすがに最近は食欲が落ちてきましたよ💧
昨日の食事メモ。
朝：プラム2個とカゴメGreens
貴陽ってやつ。
美味しいのよー。
あと毎度のコレ（ステマじゃない）。
とうとうまとめ買いしましたw
190kcalくらい。
昼・ヘルシーパフェ
グリーンスムージーを凍らせてシェイク状にしたものに生スピルリナ一袋追加
オーツ麦とアガペシロップ抜き、ラズベリートッピング。
クリーム状のはナッツクリームです。
ヘルシーなんだかジャンクなんだか分かりませんが、普通のパフェよりはマシなはず。
400kcalくらい見ておく。
夜：インドカレー料理
パニールというインドのカッテージチーズのサラダ（巨大）と、ドライトマトとゴーヤのカレー
というか
ゴーヤと玉ねぎのドライトマト炒めみたいな感じ。
後ろのパンは全粒粉のロティ
2枚付いてきたけど、1/4枚だけ食べて残りはテイクアウト。
600kcalくらいかな。
最近こんな食事です。
朝は果物
昼はヘルシーパフェかコールドプレスジュースかナッツミルク
夜は炭水化物超控えめーの、脂多め食べ物
■本日の体重と体脂肪率
42kg
15.6%
ファスティング最低体重より2kg戻った。
けど、ファスティング前は44kgだったんで、上出来かな。
ここんとこ、一日一食のどこかに（まあ殆ど夜だけど）脂多め料理と、炭水化物少々を入れ、酒を断つ（これ重要）ことで過食が治まってます。
糖分は果物で摂ってるので、さほど欲求は出ないんでしょうね。
私はやらかすとなると炭水化物過食なので、最近は少し許容することにしました。
今月はスケジュール的にファスティング出来ないし、この暑さでやるのはさすがにヤバいと思うんですよね。
塩分不足で倒れそう。
なので、過食を抑えるための戦いですわ。
8月末にファスティングスケジュール押さえたので、あと１カ月、どこまで体重キープできるかが大問題です。
もー、ホント、これ以上減らなくていいから、リバウンドしたくねえー！！！！
45kg切ると精神が安定してます。
何とか戻らないでくれ。カミサマでなく己に祈る日々です。
ファスティング後の体重推移、また報告しまっす！