土曜日は夜20時には食べ終わり、ある程度消化したであろう0時に就寝いたしました。
本日は、まだ少し食べ過ぎの余波が残っている感じです。
体重は少し減少。
しばらくは酒抜き厳守。
朝は定番のスムージーと、黒豆の蒸したヤツを摂取。
スムージーだけで済ませようと思ったのに、上手く行かない。
とはいえ黒豆蒸し、甘煮とちがって蒸してるだけなんで、結構安心して食べられます。
これこれ。
しつこいけどアフィ踏まなくていいっすからね笑
一袋55kcal、たんぱく質も100g中に約12g
鶏ささみで24gくらいだから、まあまあ栄養的にも優秀です。
視力回復によいアントシアニン
更年期障害を緩和するイソフラボン
この二つの含有量も高い。
肉を食べるとイマイチ胃腸のこなれが悪く、便秘になりがちな年寄りです。
でも肉不足＝たんぱく質不足だと、爪とか割れやすくなるんですよねー。
それも困るんでせっせと植物性でもたんぱく質補給。
動物性には敵わないけど無いよりゃマシだし、アントシアニンとイソフラボンもあるからBBAにはもってこいでございます。
空腹時のおやつにもオススメ。
そんな健康オタクっぷりを語りつつ、昼はコレ。
ゴジベリーとかスピルリナとかヘンプシードとかスーパーフードたんまりのスムージー。
Lサイズ頼んだら多く作りすぎたとかで、余分も付けてくれました。
お腹結構ふくれます。
夜はおでんでした。
私、事実婚でツレがおりまして、奴の家で食べたもんで、撮影のスキを狙えませんで。
こんな感じの根菜メインのおでん。
何故か余っていたレンコン
こんにゃく
昆布
卵は食べたな
あと大根、ジャガイモ。
スジ（関東のヤツです）やらハンペンやら、練り物はツレへ。一緒に食べると過食できないので、いいんだか悪いんだか。
週末過食の方もいらっしゃると思いますが、私は週末はツレと食べることが多いので必然的に平日過食になります。
平日5日、週末は2日。過食が週5日。ダメ過ぎじゃねーか。
この日も食べてすぐリステリン、歯を磨いて風呂へ。
リステリンは過食を防ぐ必須アイテムです。
舌が痺れるまで濯ぎまくり、過食欲が襲ってくるたびに濯ぐので、我が家のリステリン消費率ヤバいのなんの。
最近のお気に入り。
何となく歯が白くなってくれてる気もする
が
単に濯ぎ過ぎて歯が溶けてんじゃね
という憂いも否定できない今日この頃です。