スルーラックで体重を戻して1日目
トイレに行きたいのを布団で我慢して
ようやくトイレに行ったら
色の濃い排尿
朝だからまぁそうだよね
それからコップ一杯のお水と
コーヒーをかわるがわる摂取
量的にはお水が多い
その後のトイレでは
色も薄くなった排尿
この時点で1L程度の水分摂取
お水:コーヒー＝7:3位
起きてから3時間は
洗濯や弁当、朝食用意
一段落ついたけどまだ食欲はなし
出勤前には軽く食べなきゃね
自分の朝食はとても簡単シンプル
お味噌汁、納豆、バナナヨーグルト
足りなければ玄米ご飯
午前中に甘いものを食べたくなるから
朝はこのくらいがちょうどいい
色んなダイエットしてきたけど
結局一番効果あるのは水分摂取
週末はスルーラックで
お腹もスッキリしたけど
昨日食べたものを今日出すためにも
水分は大事だよね
リセットされた腸をきれいなまま維持
体は食べるものでできてるもんね
あの筋肉痛をもうしたくないので
腸活を頑張って行くー✨