こんにちは！下半身ダイエット専門の奈良です！
トレーニングしても、食事を気をつけてもなかなか脚が痩せない
そんなお悩みの方はタンパク質が吸収できていない？かも、、、
健康な身体作りやダイエットを進めていく上で、
タンパク質が重要な栄養素であることはよく皆さんにお伝えしているかと思います。
タンパク質を取っているのに
体重が落ちない・・
脚が一向に細くならない・・
そんな時はお通じの状態を
見てください。
通常、
タンパク質をとると
便の量は減ります。
炭水化物をとると
便の量は多くなります。
なので、
タンパク質を多く取っていく
炭水化物を減らしていく。
ことによって、便の量は減る
というのが正解です。
そして、しっかりタンパク質を吸収できているか？
の判断に関しては、
便の状態です。
柔らかくなっている方は、
タンパク質を吸収できていない
可能性があります。
腸内環境が悪く、吸収できていないと
便が緩くなることがあります。
理想の状態は４・５歳の便の状態です。立派なバナナのような便が良好な状態です！
腸内環境によっては
便秘になってしまう
パターンもあるので判断が難しい
ところでもあります。
腸内環境を変えることで、
タンパク質をしっかり
吸収できるように
なります。
これはダイエットにも、美容にも、健康にも必要なことです。
タンパク質をしっかり
取っているのに、体重が減らない・・
そんな時は便のチェックをしてみましょう！
腸内環境を良くすることで
体重が落ちやすく、太りにくい状態に
していくことが出来るので脚痩せにも効果的♪
腸内環境は腸内細菌によって
環境が決まります。
デブ菌と痩せ菌
という表現でもある通り
デブ菌が増えると体重は増えて
痩せ菌が増えると体重は落ちます
もしも、デブ菌が増えているかも！！
という方は痩せ菌を増やす方法を
試してみてもいいかもしれません
デブ菌を撃退したい方は、
お体にあった方法をカウンセリング
で見つけますので
LINE@から【撃退】とメッセージをください！