16時間ファスティングと宅トレ始めて3ヶ月経ちました。
https://ameblo.jp/naaommi/entry-12901780324.html
先週はあまり宅トレ出来てなかったので、今日は頑張ってHIITトレーニングを多めに。
HIITトレーニングとは、高強度の運動と短時間の休憩を交互に繰り返す運動で、心肺機能や代謝を短時間で効率的に高め脂肪燃焼を促進できると言われている運動です。
で、
3ヶ月前より体重マイナス5.1kg、体脂肪マイナス5.4%
最初のマイナス5kgは達成出来ました!
次の目標はマイナス7kg!!
正直ここからの後２キロは厳しそうですが、夏のホリデーまでにやります!
ついでに体脂肪もマイナス7%目標にしてみます。
16時間ファスティングの方は相変わらずゆるゆる。
もうただの朝ごはん抜きになってる感じです 笑
なので運動して昼ご飯ガッツリ食べてます
(多分2食分くらい食べてる
)
夜もガッツリ食べてます。
カロリー、脂肪、コレステロールとか知りません 爆
多分ここをもうちょっと変えたらもう少し痩せれるとは思うのですが、食べる事大好きな私にとってそこまでやると、辛くなるしもし目標達成してもリバウンドしそうなのでしません!!
と言う事で、ランチのあとお祝いに残りのスコーンを食べました
笑
