「床に置いてあるモノを持ち上げたらギクッてなった」
「痛くて腰が伸びない！」
「夜も痛くて仰向けに眠れない！」
このような状態になっていませんか？
ちょっとくしゃみをしただけなのに、
腰が痛くて伸ばせない。
気温が急に下がってきて、
カラダが冷えてきたりすると、
ぎっくり腰が発症しやすくなります。
いつでも元気な毎日でいられるように、
早く中医学での体質を見極め、
生活の養生を見直しながら、
漢方薬で改善していきましょうね！
「FMラジオ３／自然流スタイル」のパーソナリティを勤めていて、
学会認定の「不妊カウンセラー」「生殖医療相談士」の、
漢方薬剤師＿渡邊英俊です。
仙台駅東口で「中医学と西洋医学 自然流薬局」を経営しています。
１１／１４(金)PM1:00〜 にラジオに出演します。
ボクがラジオ番組でパーソナリティをしている、
「自然流スタイル」と言う番組です。
「RADIO3（ラジオスリー）／FM76.2MHz」の放送です。
「漢方で健康に！」を主旨として、
リスナーからの問合せや疑問について、
また季節の症状や話題の事柄について、
いろいろと話しています。
今回のテーマは「ぎっくり腰」についてです。
「ぎっくり腰」は「魔女の一撃」とも言われ、
突然起こるものです。
医学的には「急性腰痛症」と言います。
突然、いきなり腰が痛くなり､動けなくなります。
年齢や性差は余り関係がありません。
通常は1週間～2週間程度で自然に回復していくものですが、
加齢や癖になったりすると、
回復までにもっと時間がかかることもあります。
ぎっくり腰が発症する時には、
次の原因で誘引されます。
●腰椎の4番目（L4）と5番目（L５）の間にある、椎間板（L4/5椎間板）の髄核が大きくずれて繊維輪を傷つけてしまう
●お辞儀をしたとき
●朝起きようとした時
●足元の物を取ろうとした時
●物を持ち上げようとした時
●庭の手入れ後や農作業後の腰痛
●重たい荷物を持つことの多い時
●くしゃみをしたとき
●ポッチャリ体型、お腹が出ている
●過度なスポーツによる筋肉負荷
●中腰になったとき
ぎっくり腰になりやすいタイプの分類について
中医学的にぎっくり腰になりやすいタイプを分類すると、
大きく下記の４つに分けられます。
①腎陽虚タイプ
●温めるエネルギーの陽気が不足する状態。
●寒い、冷える
●小便が近い
●軟便になりやすい
●病中病後
●加齢
②腎陰虚タイプ
●長時間の運転や座りっぱなしで筋肉に負担をかけている。
●水分をもともと摂らないために炎症が起こりやすい
●ほてりやすい
●口が渇く
●寝汗をかきやすい
●加齢
③気血両虚タイプ
●いつもは流れている気血が、不足すると流れが悪くなりやすい
●冬の時期になると寒くて血管が収縮し、詰まって巡りが悪くなりやすい。
●外邪の中の「寒邪（かんじゃ）」と「湿邪（しつじゃ）」が特に体内に侵入して影響する。
●「寒邪」が体内に侵入すると「気・血・水」の巡りが悪くなって痛みを生ずる。
●「湿邪」が「寒邪」と一緒に体内に入ると、水分の流れがもっと悪くなり、重だるさ、膝に水が溜まる、関節のこわばりが現れてくる。
●疲れやすい
●貧血気味
④瘀血タイプ
●「瘀血タイプ」の痛みは、同じ場所が針で刺すように痛むことが多い。
●これは冷えが原因の1つだが、気血の流れが悪くなると瘀血が生じます。
●血流が滞るようになると痛みがひどくなり、刺すように痛みになる。
●この状態が慢性化すると、1年中痛みが出るようになる。
●腰痛、肩こり、首のこり、背中のこりなどがある
今回の放送では、
「ぎっくり腰」について、
このような体質的な分類や養生法などの話しをしています。
自分の体質がどうかわからないときには、
ぜひ「中医学と西洋医学 自然流薬局」の
電話でご相談の予約をして下さいね。
ぎっくり腰になりやすいタイプの自己チェック
下記の１０個の質問に対して、
自分は何個当てはまるか、
チェックしてみましょう！
１、長時間のデスクワーク、座りっぱなし、立ちっぱなしが多い
２、最近、腰が重く感じる、動くと違和感を感じる
３、朝起き上がる時、寝返り、くしゃみで腰に「グギッ」とした感覚を覚えたことがある
４、腰回りの筋肉、お尻、下肢の柔軟性が低い、ストレッチをほとんどしていない
５、重いものを持つ作業、荷物をかがんで持ち上げることが頻繁にある
６、冷え性、血流が悪い、足先、腰が冷える
７、慢性的な疲れ、睡眠不足、ストレスが多い
８、過去に腰痛の既往症（慢性腰痛、ぎっくり腰など）がある
９、姿勢が悪い（猫背、反り腰、左右差がある）、体幹筋力が弱い
１０、最近カラダが硬くなったと感じる
【判 定】
・０～２個：ぎっくり腰のリスクは比較的低めである。ただし予防は有効
・３～５個：注意レベル。日常の姿勢・ストレッチ・筋力維持を意識するように
・６個以上：ぎっくり腰を起こしやすい状態。専門家ですぐ相談をしてください。
ぎっくり腰を起こさない生活養生法！
ぎっくり腰が起きないように、
毎日の生活の中で、
下記のことを取り入れてみて下さいね。
１、前屈み、中腰、荷物の持ち上げ、急なひねり動作を避ける
（正しくはひさを曲げて持ち上げる）
２、腰、体幹、下肢（股関節、太ももの裏側のハムストリングなど）の筋力・柔軟性を維持する運動を習慣化するように
３、冷え対策、血流改善のため、適度な運動や温浴、足元の冷え対策をする
４、栄養、休息、睡眠を整えて、筋肉疲労や疲労の蓄積を防ぐ
５、座り、立ち仕事をこまめに変えて、同じ姿勢を長時間続けないようにする
６、職場、家庭での腰痛を予防するためストレッチを時々する
７、寝具や椅子、靴を自分にあったものに変える
８、ストレスの管理、自身の体調の変化（気温、湿度、疲労など）に意識を向ける
９、再発歴がある場合は、腰痛専門施設で監査を受ける
１０、痛みが強すぎる、神経症状を伴う場合は、すぐに病院で受診をするようにする
本日のおすすめの曲！
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今回のオススメの曲は、
「山下久美子」の「バスルームから愛をこめて」です。
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（仙台駅東口より徒歩5分,アンパンマンミュージアムそば）
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