「喉の乾燥やイガイガしてツライ！」
「肌が乾燥してかゆい！」
「カラダがだるくてしょうがない！」
このような状態になっていませんか？
昼間はまだまだ暑いですが、
夜になると半袖では寒いと感じます。
心の中ではまだ夏という認識なのに、
夜に気温が下がってくると、
カラダが季節に追いついていかなくなってきます。
いつでも元気な毎日でいられるように、
早く中医学での体質を見極め、
生活の養生を見直しながら、
漢方薬で改善していきましょうね！
「FMラジオ３／自然流スタイル」のパーソナリティを勤めていて、
学会認定の「不妊カウンセラー」「生殖医療相談士」の、
漢方薬剤師＿渡邊英俊です。
仙台駅東口で「中医学と西洋医学 自然流薬局」を経営しています。
１０／１０(金)PM1:00〜 にラジオに出演します。
ボクがラジオ番組でパーソナリティをしている、
「自然流スタイル」と言う番組です。
「RADIO3（ラジオスリー）／FM76.2MHz」の放送です。
「漢方で健康に！」を主旨として、
リスナーからの問合せや疑問について、
また季節の症状や話題の事柄について、
いろいろと話しています。
今回のテーマは「秋の養生法」についてです。
秋の季節は、
季節の変わり目で、
体調が変化しやすい時期です。
秋は夏の暑さが収まり冬の寒さに備える季節です。
夏のカラダは、
熱がこもったら汗をかいて発散する状態になっています。
そのため、
夜に気温が下がると風邪をひきやすくなります。
そして昼と夜の温度差が５℃以上開くと、
自律神経のバランスが乱れやすくなります。
また秋は台風シーズンで、
低気圧、湿気による体調不良がおこりやすい季節でもあるのです。
秋におこりやすい不調や症状について
秋におこりやすい不調や症状としては、
不義の症状があります。
●喉の乾燥・イガイガ・空咳
●皮膚の乾燥・かゆみ
●鼻粘膜のトラブル（鼻詰まり・鼻水）
●便秘傾向
●倦怠感・疲れが取れにくい
●気持ちが沈む・憂鬱になりやすい
●冷えを感じる（朝晩の寒暖差）
●食欲低下または胃腸の不調
皆さんはいくつありましたか？
秋に不調になりやすいタイプの分類について
中医学的に秋に不調になりやすいタイプを分類すると、
大きく下記の３つに分けられます。
①肺腎陰虚（はいじんいんきょ）タイプ
●のどが乾燥する
●口や鼻が渇く
●空せきが出る
●皮膚が乾燥しやすい
●便秘
●のぼせ、ほてり
②気虚タイプ
●ゾクゾクする、寒気
●水溶性の鼻水
●肩が凝る
③血虚タイプ
●皮膚の乾燥
●不眠
●気持ちが憂うつになる
●外に出たくない
●鬱（うつ）っぽい
今回の放送では、
「秋の養生法」について、
このような体質的な分類や養生法などの話しをしています。
自分の体質がどうかわからないときには、
ぜひ「中医学と西洋医学 自然流薬局」の
電話でご相談の予約をして下さいね。
秋の養生の自己チェック
下記の１０個の質問に対して、
自分は何個当てはまるか、
チェックしてみましょう！
１、朝晩の気温差に応じて重ね着をしている
２、室内の湿度に気を配り、加湿や換気を適宜行っている。
３、のどや鼻の乾燥を感じた時、こまめに潤いケアをしている
４、旬の食材（白い食材、秋野菜、果物など）を意識して食べている
5、夜更かしせずに早寝早起きを心がけている
６、久しぶりに散歩・軽い運動・ウオーキングをする習慣がある
７、皮膚の乾燥（かさつき・かゆみ）に注意し、保湿している
８、辛味・刺激の強い食品（唐辛子・香辛料など）をたくさん摂りすぎていない
９、季節の変わり目でカラダがだるい・不調を感じたら、すぐに対策する
１０、冷たい飲食物・冷房を控え、カラダを冷やさないようにしている
（ 判 定 ）
・８～10個：秋の養生がかなりうまくできている
・５～７個：改善点がある。緩めに取り入れていきましょう
・０～４個：秋の不調を起こしやすい。養生法を強化してくだい
秋の食養生法！
秋は、五行では「金」に属し、五臓では「肺」に属します。
自然界の特徴は「燥」であるため、
津液不足（しんえくふそく）を起こしやすくなります。
不健康な状態だと「肺」や身体の水分が損なわれやすく、
「咽喉や鼻、肌、毛髪」などの乾燥やパサツキが起こりやすくなります。
したがってこの時期は「補肺潤燥（ほはいじゅんそう）」をすしていきます。
◉「補陰（ほいん）」：体液を補充し全身に栄養を与え、のぼせ、熱感、口渇を改善する。
◉「生津（しょうしん）」：消化液、涙、汗、尿などすべての体液を補充し、肌や髪の乾燥予防する。
◉「化痰（かたん）」：気道などに停滞した粘稠な痰を取り除き、咳や痰などがからむときに有効。身体に“潤い”を与える必要がある。
それから秋の食材として中医学の考えがあります。
「酸甘化陰（さんかんかいん）」と言い、
「酸っぱいモノと甘い物を合わせて摂れば、『陰』が増える」と言う意味です。
甘い物は粘膜や皮膚に水分・潤いを与えますし、
酸っぱいモノは引き締める作用が有り、
漏らさない働きがあります。
この甘くて酸っぱい食材といえば、
今画集のモノである「くだもの」です。
季節の旬の甘酸っぱい果物を食べることにより、
皮膚や､粘膜、呼吸器の肺系を潤しで引き締め、
症状が出ないように養生することが出来るのです。
また潤すことにより、
便秘を改善することにより、
体内に熱をこもらせないようにさせる事が出来るのです。
美味しく果物をたべることを、
お勧めいたします。
秋の生活養生法！
毎日の生活の中で、
下記のことを取り入れてみて下さいね。
●疲れをとるために「夜更かし」をしない。
●睡眠時間を充分にとる。
●シャワーでは無く、温かいお風呂に入り、身体を温める。
●冷たい飲食物は日中に食べて、夜は控えるようにする。
●こまめに水分を摂るようにする。
●軽い運動をして、血流を良くするようにする。
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