「物忘れをする！」
「集中力が続かない！」
「言葉に詰まってしまう！」
こんな状態になってはいませんか？
いつ頃からかわからないけど、
最近芸能人の名前を、
「ほら、あの人だってば！」と、
名前が出てこないことはありませんか？
スマホを使いすぎていると、
脳内の情報量がいっぱいになって、
処理しきれなくなってしまいます。
それは、
スマホ認知症かもしれませんよ！
自分の体質を見極めて、
生活の養生を見直しながら、
早めに漢方薬で対処しましょうね！
「FMラジオ３／自然流スタイル」のパーソナリティを勤めていて、
学会認定の「不妊カウンセラー」「生殖医療相談士」の、
漢方薬剤師＿渡邊英俊です。
仙台駅東口で「中医学と西洋医学 自然流薬局」を経営しています。
５／１６(金) PM1:00〜ラジオに出演します。
ボクがラジオ番組でパーソナリティをしている、
「自然流スタイル」と言う番組です。
「RADIO3（ラジオスリー）／FM76.2MHz」の放送です。
「漢方で健康に！」を主旨として、
リスナーからの問合せや疑問について、
また季節の症状や話題の事柄について、
いろいろと話しています。
今回のテーマは「スマホ認知症」についてです。
スマホ認知症の症状としては、
下記の状態が現れてきます。
●物忘れが増えた（さっき読んだことを忘れる）
●会話中に言葉が出てこない
●集中力・注意力の低下
●睡眠の質が低下している
●情緒不安定・イライラ
●頭が重い・目が疲れる
●生活のリズムが乱れる
●情報をすぐ調べないと不安になる
これらのスマホ認知症の西洋医学的な原因としては、
次のことが言われています。
●ブルーライトによる脳の覚醒
●SNSや動画の視聴時間
●通知・多情報への過敏反応（ネットジュースやSNSに過剰の書き込みをする）
●運動・睡眠の不足
●スマホ依存による思考・記憶力の低下
早めにスマホ認知症の対策をして、
漢方で体質を見極めて、
改善していきましょうね。
スマホ認知症になりやすいタイプの分類について
中医学的に「スマホ認知症」になりやすいタイプを分類すると、
大きく下記の５つに分けられます。
①心脾両虚（しんぴりょうきょ）タイプ
・物忘れをする
・疲れやすい
・不眠
・動悸
②肝気鬱結（かんきうっけつ）タイプ
・イライラする
・集中できない
・胸がつかえる
③腎精不足（じんせいふそく）タイプ
・記憶力が低下する
・膝や腰のだるさがある
・耳鳴りがする
④痰濁中阻（たんだくちゅうそ）タイプ
・頭が重い
・頭がボーッとする
・集中できない
・舌苔（ぜったい）が厚い
⑤心火亢進（しんかこうしん）タイプ
・赤ら顔
・怒りっぽい
・睡眠が浅い
今回の放送では、
「スマホ認知症」について、
このような体質的な分類や養生法などの話しをしています。
自分の体質がどうかわからないときには、
ぜひ「中医学と西洋医学 自然流薬局」の
電話でご相談の予約をして下さいね。
スマホ認知症のセルフチェック！
下記の10個の質問に対して、
自分は何個当てはまるか、
チェックしてみましょう！
１，スマホを1日に3時間以上使っている
２，通知が気になって仕事・家事に集中できない
３，直前の会話や行動をよく忘れる
４，メモしないと用事を思い出せない
５，就寝直前までスマホを使っている
６，頭がぼーっとする時間が増えた
７，以前より漢字や言葉が思い出せない
８，外出時スマホを忘れると不安になる
９，睡眠の質が悪く、熟睡できない
１０，イライラしたり焦ることが増えた
【判定】
・0～2個：今のところ問題なし
・3～5個：注意！スマホ利用の見直しを
・6個以上：スマホ認知症のリスク大！養生と対策を
スマホ認知症の生活養生法！
毎日の生活の中で、
下記のことを取り入れてみて下さいね。
・夜21時以降はスマホを見ない（養心安神）
・クルミ・ナツメ・黒ごまなど脳を養う食材を摂る
・よく噛んで食べ、脾胃を強化する
・目の使いすぎを防ぎ、遠くを見る時間を作る
・寝る前の白湯やなつめ茶で心を落ち着ける
・寝る前に百会・神門・風池を軽くマッサージ
・朝に太陽を浴び、体内時計をリセット
・筋肉と気の流れを保つためにウォーキング
・気分転換の散歩・森林浴で肝の気を流す
・スマホを使わない「デジタルデトックス日」を設ける
本日のおすすめの曲！
ボクの持っているCD、レコードの中から、
毎回持参して紹介しています。
今回のオススメの曲は
「今井美樹」の「瞳がほほえむから」です。
↓ ↓ ↓
スマホばかり見ていると、
目が疲れて、
目に輝きがなくなってきます。
目も脳も使いすぎて疲れすぎないように、
いつでも瞳は微笑んでいるようにしましょうね！
カウンセリングは予約制です！
「何とかなりませんか？」
との電話が多くなってきています。
「やはり一人では無理だ」
「誰かに手助けをしてもらいたい！」と、
本気で取り組もうと思っている方は、
どうぞお電話をかけて
予約を取って下さいね。
↓ ↓ ↓
予約電話：0120-010108
「ブログを見ました。〇〇のカウンセリングの予約をしたいです。」
と言って下さるとスムーズです。
初回のカウンセリング料金は、
40分３３００円（税込み）になっています。
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現在、全国には約５万３千軒の薬局があります。
“全国実力薬局100選 ”は、その中でも特に漢方相談に真剣に取り組み、
業界内で高い実績を挙げられている薬局１００社をご紹介するサイトです。
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そして実績を元に「全国実力薬局100選事務局」がお勧めさせていただきました。
★「自然流スタイル！」の番組は、
「漢方でイキイキと健康に！」をテーマに、
毎週金曜日13:00〜13:30に、
「ラジオ3／FM76.2MHz」で放送されています。
★全国でこのラジオが聞けます！
このラジオ番組は、
ラジオだけではなく、
スマホやパソコンから全国で聴くことが出来ます。
◉スマホでの聴き方
①無料アプリ「「ListenRadio(リスラジ)」をダウンロード。
②「チャンネル」→「東北」→「FM76.2 RADIO3」にチャンネルを合わせる。
③左下の「▶️」をタップすると聴けます。
◉パソコンでの聴き方
①「ListenRadio(リスラジ)」を検索。
②「CHANNEL」→「全国」→「東北」→「RADIO3」に合わせる。
③左上の「▶️」をタップすると聴くことが出来ます。
★過去の放送はYouTubeで「自然流スタイル」にアップされています。
ぜひ聴いてみて下さいね。
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〒983－0862 宮城県仙台市宮城野区二十人町301番地の5 アモローソ仙台駅東101
（仙台駅東口より徒歩5分,アンパンマンミュージアムそば）
フリーダイヤル：0120-010108
ＴＥＬ／ＦＡＸ 022-295-0493
●薬剤師 ●鍼灸師 ●按摩マッサージ指圧師
●学会認定不妊カウンセラー
●学会認定生殖医療相談士 渡邊 英俊
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