「やる気が起きない！」
「カラダがだるい！」
「気持ちがモヤモヤする！」
こんな状態になってはいませんか？
５月のゴールデンウイークが終わり、
十分に休んだけれど、
気力も体力も疲れたまま。
病院に行って検査をしても、
特別に悪いところは見つからず、
精神的なものだと言われてしまう。
「気のせいですよ！」と言われても、
このカラダの不調を早く改善したい。
それは、
五月病かもしれませんよ！
自分の体質を見極めて、
生活の養生を見直しながら、
早めに漢方薬で対処しましょうね！
「FMラジオ３／自然流スタイル」のパーソナリティを勤めていて、
学会認定の「不妊カウンセラー」「生殖医療相談士」の、
漢方薬剤師＿渡邊英俊です。
仙台駅東口で「中医学と西洋医学 自然流薬局」を経営しています。
５／９(金) PM1:00〜ラジオに出演します。
ボクがラジオ番組でパーソナリティをしている、
「自然流スタイル」と言う番組です。
「RADIO3（ラジオスリー）／FM76.2MHz」の放送です。
「漢方で健康に！」を主旨として、
リスナーからの問合せや疑問について、
また季節の症状や話題の事柄について、
いろいろと話しています。
今回のテーマは「五月病」についてです。
五月病の症状としては、
下記の状態が現れてきます。
●やる気が出ない、無気力
●気分が落ち込む、不安になる
●朝起きられない、眠気・不眠
●食欲不振や胃腸の不調
●動悸、息切れ、集中力の低下
●頭痛、肩こり、だるさ
●学校・職場へ行きたくない気持ち
これらの五月病の西洋医学的な原因としては、
次のことが言われています。
●環境の変化（入学・就職・異動・転居など）による心理的ストレス
●真面目・完璧主義な性格の人に多い
●ストレスに対する自律神経の乱れ（交感神経優位が続く）
●5月は新しい環境に少し慣れた頃、心身の疲れが出やすい
早めに五月病の対策をして、
漢方で体質を見極めて、
改善していきましょうね。
五月病になりやすいタイプの分類について
中医学的に「五月病」になりやすいタイプを分類すると、
大きく下記の５つに分けられます。
①肝気鬱結（かんきうっけつ）タイプ
・イライラする
・気分の波が激しい
・ため息をつく
②心脾両虚（しんぴりょうきょ）タイプ
・疲れやすい
・食欲があまりない
・不眠
・寝付きが悪い
・夜中に目を覚ます
③気陰両虚（きいんりょうきょ）タイプ
・気力不足
・口渇
・寝汗をかく
・手足がほてる
④肝火上炎（かんかじょうえん）タイプ
・怒りっぽい
・大声をいつも出している
・赤ら顔
⑤脾虚痰湿（ひきょたんしつ）タイプ
・カラダが重だるい
・寝ても疲れが取れない
・やる気が起きない
・軟便
・口がベタベタする
今回の放送では、
「五月病」について、
このような体質的な分類や養生法などの話しをしています。
自分の体質がどうかわからないときには、
ぜひ「中医学と西洋医学 自然流薬局」の
電話でご相談の予約をして下さいね。
五月病のセルフチェック！
下記の10個の質問に対して、
自分は何個当てはまるか、
チェックしてみましょう！
①朝起きるのがつらい
②気分が落ち込みがちである
③学校や仕事に行きたくない
④食欲がない、または逆に食べ過ぎることが増えた
⑤イライラや不安が強い
⑥胃腸の調子が悪い
⑦以前楽しかったことが楽しめない
⑧眠れない、あるいは逆に眠りすぎてしまう
⑨集中力が落ちたと感じる
⑩頭痛・動悸・疲労感が続く
【判定】
・0～２個：ほぼ問題なし。基本の生活リズムを意識しましょう
・３～５個：やや五月病傾向があります。セルフケアで回復をはかりましょう
・６個以上：注意しましょう。早めの休養や専門家への相談を検討してみてください
五月病の生活養生法！
毎日の生活の中で、
下記のことを取り入れてみて下さいね。
①香りのよい食材で「気」の巡りUP（しそ、みょうが、柑橘類、バジルなど）
②朝日を浴び、軽い運動を習慣に（気の巡りを助ける）
③スケジュールに余白を作る（張り詰めない）
④夜はスマホ断ち、睡眠の質を整える
⑤温かいお茶（菊花茶、なつめ茶など）でリラックス
⑥胃腸にやさしい食事を（おかゆ、野菜スープなど）
⑦感情を溜め込まない。人と話す・日記を書く
⑧深呼吸や腹式呼吸、気功や太極拳もおすすめ
⑨寝る前に入浴や足湯（副交感神経を活性）でリラックスる
⑩早めに漢方薬で心身のバランスを補う
本日のおすすめの曲！
ボクの持っているCD、レコードの中から、
毎回持参して紹介しています。
今回のオススメの曲は
「一青窈（ひととよう）」の「ハナミズキ」です。
↓ ↓ ↓
夜の帷（とばり）が降りる頃、
気持ちが沈んでいる時、
やるせない気持ちでいる時。
「君と好きな人が100年続きますように」
このフレーズが、
やさしく心に染み入ってきます。
カウンセリングは予約制です！
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