「なんでわからないんんだ！」
「いったいどうなっているんだ！」
「なんでできないんだ！」
こんな状態になってはいませんか？
新入学や新社会人になり、
初めての環境では、
今までのようにいかないことがいっぱいです。
タイパやコスパと言われている時代に、
自分の思い通りに行かないと、
「怒り」がこみあがってきます。
でもその度に、
相手に怒りをぶつけていると、
人眼環境がうまくいきません。
「怒り」の感情を、
上手にコントロールすることが重要です。
自分の体質を見極めて、
生活の養生を見直しながら、
早めに漢方薬で対処しましょうね！
「FMラジオ３／自然流スタイル」のパーソナリティを勤めていて、
学会認定の「不妊カウンセラー」「生殖医療相談士」の、
漢方薬剤師＿渡邊英俊です。
仙台駅東口で「中医学と西洋医学 自然流薬局」を経営しています。
４／１８(金) PM1:00〜ラジオに出演します。
ボクがラジオ番組でパーソナリティをしている、
「自然流スタイル」と言う番組です。
「RADIO3（ラジオスリー）／FM76.2MHz」の放送です。
「漢方で健康に！」を主旨として、
リスナーからの問合せや疑問について、
また季節の症状や話題の事柄について、
いろいろと話しています。
今回のテーマは「アンガーマネジメント」についてです。
アンガーマネジメントとは、
怒りの感情に振り回されず、
冷静に対応できるようになるための心理的スキル・習慣のことを言います。
これは絶対に怒らないということではありません。
怒りを「抑える」ではなく、
「理解して適切に対処する」
ことが目的です。
アンガーマネジメントについて研究している機関としては、「一般社団法人 アンガーマネジメントジャパン（AMJ）」「一般社団法人 日本アンガーマネジメント協会」
などがあります。
「怒り」の感情はどのように発生するでしょうか？
それは大きく分けると、
下記の３タイプに分類できます。
①自分の価値観や要望を満たすため
●自分の主張を押し通すとき
●「正義警察」と言われる者
・マスク警察
・ネットで芸能情報の不祥事に対して書き込みをする
・ネットで過去の出来事をあぶり出して攻撃をする
・ネットの記事を拡散させる
●理想とのギャップ：「～であるべき」がズレや否定されたとき
・後輩がやるべきだ
・女性がやるべきだ
②二次感情の表現
●不安感、寂しさ、あせり、いらだち、恐怖などの一次感情が存在し、それをわかってもらいたくて「怒り」と言う表現をする。
・物事をはっきりと言わず、「どうしてわかってくれないの」
③伝染する
●「怒り」を内面にうっ積させている人と接していると、胸がざわざわしてくる。
●身近な人の「怒り」に対しては、より強く「怒り」を伝染させてしまう。
（恋人、親友などの「怒り」に同調されやすい）
（例）
男女の別れ話を聞いて、「○○はひどい人だね」と同調して怒りがこみ上げる。
これらのことから、
環境が大きく変化しやすい時期は、
メンタルも大きくが影響しやすい時期でもあるのです。
早めにアンガーマネジメントの対策をしておきましょうね。
アンガーマネジメントになりやすいタイプの分類について
中医学的な「怒り」になりやすいタイプを分類すると、
大きく４つに分けられます。下記に分かれます。
①肝気欝滞（かんきうったい）タイプ
・イライラしやすい
・怒りを内側にため込む
・胸脇部が張って苦しい
・腹部膨満感
・生理前に胸が乳房が張って痛い
②肝胆湿熱（かんたんしつねつ）タイプ
・イライラしやすい
・口がべたつく
・舌が苦い
・飲酒が多い
・甘い物をよく食べる
③肝火上炎（かんかじょうえん）タイプ
・怒りっぽい
・怒りが爆発しやすい
・顔を真っ赤にして怒る
④肝腎陰虚（かんじんいんきょ）タイプ
・イライラしやすい
・手足がほてりやすい
・目が乾く、ショボショボする
・腰や足がだるい
・加齢
今回の放送では、
「アンガーマネジメント」について、
このような体質的な分類や養生法などの話しをしています。
自分の体質がどうかわからないときには、
ぜひ「中医学と西洋医学 自然流薬局」の
電話でご相談の予約をして下さいね。
アンガーマネジメントのセルフチェック！
下記の10個の質問に対して、
自分は何個当てはまるか、
チェックしてみましょう！
①些細なことでイライラする
②後から怒ったことを後悔することがある
③我慢しているうちに爆発してしまう
④眠れない、寝ても疲れが取れない
⑤体が熱くなるような怒りを感じることがある
⑥お腹や胸がモヤモヤして苦しくなる
⑦「自分ばっかり…」と感じることが多い
⑧他人の言動が許せないと感じることがある
⑨最近ため息が多くなった
⑩胃が痛くなったり、食欲がなくなることがある
【判定方法】
● 0～2個：安定しています
● 3～5個：少し注意。日常的なセルフケアを！
● 6個以上：アンガーマネジメントが必要。漢方や相談も視野に入れてみて下さいね
アンガーマネジメントの生活養生法！
毎日の生活の中で、
下記のことを取り入れてみて下さいね。
①温かいお茶（菊花茶、ローズティー）でリラックス
②お腹を温める（腹巻き・温灸）で「肝脾」を養う
③柑橘類（みかん、陳皮）で気の巡りをよくする
④食べ過ぎ・飲みすぎを控え、胃腸の負担を減らす
⑤クコの実・なつめで「肝血」を補い、情緒を安定させる
⑥寝る前のスマホをやめ、陰を守る睡眠習慣をつける
⑦ウォーキングやゆるいストレッチで気を発散する
⑧香りのあるアロマ（柑橘系・ラベンダー）で脳をリセット
⑨「泣く」「書く」「話す」などで感情を外に出す
⑩「怒らない」より「怒ってもいい」と自分を許すことも場合によっては悪くないことです
本日のおすすめの曲！
ボクの持っているCD、レコードの中から、
毎回持参して紹介しています。
今回のオススメの曲は
「玉置浩二」の「田園」です。
↓ ↓ ↓
４月になり、
環境が変わり、
今までと違ってイライラすることがあるかもしれません。
でもその時はこの曲を聴いて、
ストレスを発散して下さいね。
カウンセリングは予約制です！
「何とかなりませんか？」
との電話が多くなってきています。
「やはり一人では無理だ」
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本気で取り組もうと思っている方は、
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初回のカウンセリング料金は、
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そして実績を元に「全国実力薬局100選事務局」がお勧めさせていただきました。
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「漢方でイキイキと健康に！」をテーマに、
毎週金曜日13:00〜13:30に、
「ラジオ3／FM76.2MHz」で放送されています。
★全国でこのラジオが聞けます！
このラジオ番組は、
ラジオだけではなく、
スマホやパソコンから全国で聴くことが出来ます。
◉スマホでの聴き方
①無料アプリ「「ListenRadio(リスラジ)」をダウンロード。
②「チャンネル」→「東北」→「FM76.2 RADIO3」にチャンネルを合わせる。
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（仙台駅東口より徒歩5分,アンパンマンミュージアムそば）
フリーダイヤル：0120-010108
ＴＥＬ／ＦＡＸ 022-295-0493
●薬剤師 ●鍼灸師 ●按摩マッサージ指圧師
●学会認定不妊カウンセラー
●学会認定生殖医療相談士 渡邊 英俊
◉定休日：日曜、月曜、祝祭日
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