「なんかやる気がおきない！」
「寝ても疲れが取れない！」
「小便が勢いよく出ない！」
こんな症状はありませんか？
若い時には全く感じていなかったけれど、中年になった男性には、
もしかしたら思い当たるかもしれません。
それは、
「男性更年期」
かもしれません。
早めに対策して、
生活の養生を見直して、
漢方薬で対処しましょうね！
「FMラジオ３／自然流スタイル」のパーソナリティを勤めていて、
学会認定の「不妊カウンセラー」「生殖医療相談士」の、
漢方薬剤師＿渡邊英俊です。
仙台駅東口で「中医学と西洋医学 自然流薬局」を経営しています。
１２/６(金) PM1:00〜ラジオに出演します
ボクがラジオ番組でパーソナリティをしている、
「自然流スタイル」と言う番組です。
「RADIO3（ラジオスリー）／FM76.2MHz」の放送です。
「漢方で健康に！」を主旨として、
リスナーからの問合せや疑問について、
また季節の症状や話題の事柄について、
いろいろと話しています。
今回のテーマは「男性更年期」についてです。
男性更年期とは、
「加齢性線機能低下症」ともいい、
男性ホルモン（テストステロン）低下によって、
引き起こされる症状を言います。
女性の更年期も、
女性ホルモンの低下することに症状なので、
男性でも女性でも、
更年期症状はあるものです。
女性の更年期は一般的に知られていますが、
男性の更年期はまだまだ認知度は低いです。
そのため男性自身も、
更年期による症状の認識が低く、
原因不明の不調に悩んでいる方が多いです。
男性更年期症状の代表的な症状は下記になります。
①性機能に関する症状
・性欲減少する
・毎日の朝の勃起症状が見られなくなる
・SEXができない、ED（勃起不全）
②全身の症状
・急に起きるほてりや発汗
・関節や筋肉の痛み
・不眠、睡眠が浅い、睡眠障害
・体型の変化、筋肉量の低下
・メタボ、内臓脂肪の増加
・お腹が出てくる、肥満
・起床時のだるさ、疲れやすい、疲れが取れない
・シワやシミ、皮膚のたるんでくる
・小便がスッキリと出ず、切れが悪くなる、頻尿
③メンタル症状
・他人に興味がなくなる
・生きがい、やる気、興味が低下する
・漠然とした不安感
・人と会いたくない、抑うつ
・ちょっとしたことにイライラする
・これからのことを考えたりするとパニック障害になる
・物事に対する集中力・判断力・記憶力が低下する
・色々なことが気になり不眠、夜中に目が醒めることが多くなる
中医学では、
女性は７の倍数（7,14,21,28,35,42,49,56,63・・・）
男性は８の倍数（8,16,24,32,40,48,56,64,72・・・）
このような感じでホルモンの衰退が起き、
更年期に向かっていくのです。
これを中医学では、
「腎虚（じんきょ）」
と言います。
男性更年期の生活養生としては、
下記のことをお勧めいたします。
・タンパク質を摂取する
・亜鉛が摂取する（牡蠣、レバー、カーシューナッツ、卵など）
・亜鉛の1日の推奨摂取量は、30～50歳の男性で11mg
・テストステロンを増やすために軽い運動をして、筋肉を刺激する
（激しい運動を短期間繰り返すと、かえってテストステロンは低下する）
・30～60分くらいのウォーキングをする。急ぎ足とゆっくりとを組み合わせる
・スロースクワット10回を3セットする
・ゲームやインターネットなど長時間見ずに、十分な睡眠を取る
・質の高い睡眠でリラックスすると副交感神経優位になり、テストステロンが分泌される
・テストステロンの原料はコレステロールなので不足しないように卵などを積極的に摂る
（1日3個は大丈夫）
・ストレスがテストステロンに良くないので、自分の趣味を見つけて楽しむ
そして一番早く改善させるのに、
とても良い方法があります。
それは、
男性をほめる
ことなんです。
家庭での奥様やお子さん達は、
ご主人（父親）をほめるようにすると、
男性としてやる気が出てきて、
症状が改善されてきます。
それには最適な言葉があります。
その言葉は、
「さ・し・す・せ・そ」
です。
●「さ」：「さすがです」「最高です」
●「し」：「知らなかったです」
●「す」：「すごい」「ステキ」「すばらしい」
●「せ」：「センスがいい」
●「そ」：「そうなんだ！」「そうなの？」「尊敬します」
これらの言葉を上手に使っている方が、
実はいるんです。
どんな方だと思いますか？
それは、
飲み屋さんの女将さんやママさん
なんです。
仕事帰りに立ち寄って、
女将さんやママさんから、
「いつも頑張っているわね」
「大変な仕事をやっているなんてすごいわ」
などとほめられると、
「よし、また明日もがんばろう！」
と思えるのです。
ぜひ家庭でも、
奥様やお子様たちも、
ご主人、お父さんを、
ほめてあげて下さいね！
男性更年期になりやすいタイプの分類について
男性更年期になりやすいタイプを分類すると、
大きく５つに分けられます。
①肝腎陰虚（かんじんいんきょ）タイプ
・顔がのぼせる
・口が乾きやすい
・手足がほてる
・下半身がだるい
・耳鳴り
②心腎陰虚（しんじんいんきょ）タイプ
・寝付きが悪い
・眠りが浅い
・動悸
・手足のほてり
・寝汗
・イライラ
③腎陽虚（じんようきょ）タイプ
・腰や膝がだるい
・下半身や四肢の冷え
・寒がる
・いつも眠い
・頻尿
④肝気鬱結（かんきうっけつ）タイプ
・ゆううつ感
・イライラ
・怒りやすい
・胸脇部の胸苦しさ
・頭痛
⑤気虚タイプ
・疲れやすい
・やる気が起きない
・いつも眠い
・胃弱
・軟便気味
今回の放送では、
「男性更年期」について、
このような体質的な分類や養生法などの話しをしています。
自分の体質がどうかわからないときには、
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