「寝ている時に、急にふくらはぎが痛くなる！」
「歩きすぎた夜に足が攣る！」
「足が冷えたときに、腓腹筋が硬くなって痛む！」
急に足がつったりしませんか？
秋の季節は「スポーツの秋」といって、
今までやらなかった運動を、
急にはじめていませんか？
今までやってこなかった運動を、
急に始めると足に負担がかかり、
寝ている時にこむら返りを起こしやすくなります。
早めに対策して、
生活の養生を見直して、
漢方薬で対処しましょうね！
「FMラジオ３／自然流スタイル」のパーソナリティを勤めていて、
学会認定の「不妊カウンセラー」「生殖医療相談士」の、
漢方薬剤師＿渡邊英俊です。
仙台駅東口で「中医学と西洋医学 自然流薬局」を経営しています。
１１/８(金) PM1:00〜ラジオに出演します
ボクがラジオ番組でパーソナリティをしている、
「自然流スタイル」と言う番組です。
「RADIO3（ラジオスリー）／FM76.2MHz」の放送です。
「漢方で健康に！」を主旨として、
リスナーからの問合せや疑問について、
また季節の症状や話題の事柄について、
いろいろと話しています。
今回のテーマは「こむら返り」についてです。
こむら返りとは、
「足がつる」とも言います、
また医学的には、
「有痛性筋けいれんと言います。
主にふくらはぎの筋肉が、
異常に収縮をして、
痙攣を起こす状態です。
このこむら返りを起こす誘因としては、
次のことが考えられます。
①ミネラルのバランスが乱れる
・大量に汗をかいたとき
・食事のバランスが悪く、特にミネラル摂取が少ない。
・カルシウムとカリウムは筋肉の収縮や神経の伝達をスムーズにする働きがある
・上記の二つのミネラルを調整しているのがマグネシウムで、不足すると腱紡錘（けんぼうすい）の機能低下に大きな影響を与える。
②筋肉の疲労
・立ち仕事
・スポーツのしすぎ
・急な運動
③冷え
・下肢、膝下が冷える
・寝ているときにふとんから足を出している
・冷房が効いている部屋にいる
・車のエアコンを強くしている
・準備運動不足でスポーツや水泳をしたとき
④栄養不足
・病中病後
・月経時
・ダイエット時
・出産後
また、隠れた病気の症状としてのこむら返りが起こることがあります。
①糖尿病
・進行すると末梢神経にダメージを受ける
・のどの渇き、疲れやすくなる、頻尿などが出たら注意
②脊柱管狭窄症（せきちゅうかんきょうさくしょう）
・背骨の内部の神経の通り道が狭くなり、神経が圧迫されて痛みやしびれが出る病気
・他に腰痛や足のしびれが出たら注意
③心臓病
・心臓疾患があると血流が悪くなるために、こむら返りが起こる
・息切れや血圧が高くなってきたなr注意
④腎臓病
・ミネラルバランスが悪くなる
・むくみや小便の減少があったら注意
⑤脳梗塞（のうこうそく）
・脳の血管が詰まった病気
・カラダの片側に症状が出やすくなり、手足のしびれや動かしにくい、言葉が出にくくなる時は注意
足がこむら返りをおこさない食養生をしては、
ミネラルのバランスを保つちましょう。
それはのり・わかめ・こんぶなど海草類を多く食べるようにすることです。
洋食よりも和食を摂るように心がけて下さいね。
こむら返りになりやすいタイプの分類について
こむら返りになりやすいタイプを分類すると、
大きく５つに分けられます。
①冷えタイプ
・寒気がしてゾクゾクする
・肩がこわばる
・体表面が寒い
・むくみ
・胃弱
・軟便、下痢
②津液不足（しんえきぶそく）タイプ
・水分量が足りない
・ほてり、のぼせ
・汗をかきやすい
・スポーツをして汗をかいたとき
③血虚タイプ
・栄養不足
・病中病後
・ダイエット時
・貧血
・月経時
④肝鬱（かんうつ）タイプ
・怒りっぽい
・イライラしている
・PMS（月経前緊張症）
⑤肝腎陰虚（かんじんいんきょ）タイプ
・加齢
・眼精疲労
・肩こり、首のこりがある
・腰痛・膝痛がある
・下半身がだるい、力が入らない
今回の放送では、
「こむら返り」について、
このような体質的な分類や養生法などの話しをしています。
自分の体質がどうかわからないときには、
ぜひ「中医学と西洋医学 自然流薬局」の
「0120-010108」まで、
電話でご相談の予約をして下さいね。
本日のおすすめの曲！
ボクの持っているCD、レコードの中から、
毎回持参して紹介しています。
今回のオススメの曲は
「アン・ルイス」の「恋のブギ・ウギ・トレイン」です。
↓ ↓ ↓
この曲を聴くと、
電車に乗って旅に出たくなってきます。
見知らぬ町に降り立って、
昔の思い出に浸りたくなってきます。
カウンセリングは予約制です！
「何とかなりませんか？」
との電話が多くなってきています。
「やはり一人では無理だ」
「誰かに手助けをしてもらいたい！」と、
本気で取り組もうと思っている方は、
どうぞお電話をかけて
予約を取って下さいね。
↓ ↓ ↓
予約電話：0120-010108
「ブログを見ました。〇〇のカウンセリングの予約をしたいです。」
と言って下さるとスムーズです。
初回のカウンセリング料金は、
40分３３００円（税込み）になっています。
お電話をお待ちしています！
自然流薬局の詳しい情報は、
こちらをクリックして下さいね。
↓ ↓ ↓
現在、全国には約５万３千軒の薬局があります。
“全国実力薬局100選 ”は、その中でも特に漢方相談に真剣に取り組み、
業界内で高い実績を挙げられている薬局１００社をご紹介するサイトです。
規模の大きさにかかわらず、患者さまに対する姿勢と実践内容、
そして実績を元に「全国実力薬局100選事務局」がお勧めさせていただきました。
★「自然流スタイル！」の番組は、
「漢方でイキイキと健康に！」をテーマに、
毎週金曜日13:00〜13:30に、
「ラジオ3／FM76.2MHz」で放送されています。
★全国でこのラジオが聞けます！
このラジオ番組は、
ラジオだけではなく、
スマホやパソコンから全国で聴くことが出来ます。
◉スマホでの聴き方
①無料アプリ「「ListenRadio(リスラジ)」をダウンロード。
②「チャンネル」→「東北」→「FM76.2 RADIO3」にチャンネルを合わせる。
③左下の「▶️」をタップすると聴けます。
◉パソコンでの聴き方
①「ListenRadio(リスラジ)」を検索。
②「CHANNEL」→「全国」→「東北」→「RADIO3」に合わせる。
③左上の「▶️」をタップすると聴くことが出来ます。
★過去の放送はYouTubeで「自然流スタイル」にアップされています。
ぜひ聴いてみて下さいね。
そして、
♥「チャンネル登録」をポチッと押して下さいね！
↓ ↓ ↓
https://www.youtube.com/channel/UCMU8DfgAwI8M1HxFfl2AGLg?view_as=subscriber
きれいなワ・タ・シ」を手に入れよう！
【 中医学と西洋医学 自然流薬局 】
〒983－0862 宮城県仙台市宮城野区二十人町301番地の5 アモローソ仙台駅東101
（仙台駅東口より徒歩5分,アンパンマンミュージアムそば）
フリーダイヤル：0120-010108
ＴＥＬ／ＦＡＸ 022-295-0493
●薬剤師 ●鍼灸師 ●按摩マッサージ指圧師
●学会認定不妊カウンセラー
●学会認定生殖医療相談士 渡邊 英俊
◉定休日：日曜、月曜、祝祭日
◉営業時間：午前10時〜午後8時
● e-mail：na-ve@mail.goo.ne.jp
● URL：https://www.shizenryu.jp/
● ブログ：https://ameblo.jp/na-ve
● Twitter：https://twitter.com/bossa_shizen93
● Instagram：https://www.instagram.com/watanabehidetoshi_bossa/
● Facebook：https://www.facebook.com/shizenryu93
★「ラジオ3／FM76.2MHz」の
【自然流スタイル！】に出演中！
↓ ↓ ↓
https://www.youtube.com/channel/UCMU8DfgAwI8M1HxFfl2AGLg?view_as=subscriber