「頭の中がパンパン！」
「頭の中が疲れてしまう！」
「ボーッとして集中力が続かない！」
いつもスマホを見続けていると、
体調が悪くなる。
頭の中が曇り空で、
頭の中がモヤモヤとしているのは、
脳疲労の状態です。
早く症状を改善して、
生活の養生を見直して、
スッキリとした毎日を過ごすため、
漢方薬で対処しましょうね！
「FMラジオ３／自然流スタイル」のパーソナリティを勤めていて、
学会認定の「不妊カウンセラー」「生殖医療相談士」の、
漢方薬剤師＿渡邊英俊です。
仙台駅東口で「中医学と西洋医学 自然流薬局」を経営しています。
１０/４(金) PM1:00〜ラジオに出演します
ボクがラジオ番組でパーソナリティをしている、
「自然流スタイル」と言う番組です。
「RADIO3（ラジオスリー）／FM76.2MHz」の放送です。
「漢方で健康に！」を主旨として、
リスナーからの問合せや疑問について、
また季節の症状や話題の事柄について、
いろいろと話しています。
今回のテーマは「脳疲労」についてです。
脳疲労とは、
ストレス過剰状態が長期間続くと、
ついに適応出来なくなって、脳の働きが低下する状態になります。
デジタル機器（スマホやパソコンなど）の使いすぎによる情報のインプット過多により、
記憶力や集中力、注意力の低下などの症状になります。
例えば朝起きてから練るまでの間に、
どのくらいスマホを見ていますか？
LINEを見たり、SNSを見るのは皆さんしているのでしょうが、
ちょっとした時間があると、
必ずスマホを見ていたりしていませんか？
もちろんパソコンを開いて、
一日中仕事をしている方も多いと思います。
その仕事が終わったら、
今度はスマホを眺めている。
このような事を続けていきますと、
いつも脳の中は情報にあふれてしまい、
脳が休むことが出来なくなってしまいます。
これが続くと、
いつもイライラしている、
ボーッとして集中力が続かない、
食欲中枢のバランスが乱れて、
過食をしてしまう、
このようなことが起こりやすくなってしまいますよ。
脳疲労の養生法について
脳疲労の養生法は下記を参考にして下さい。
・スマホを離れて、風景や草花を観察する
・お笑い番組を見て、お腹から笑う
・カラオケや風呂場、車の中で大声で歌う
・自分の好きなこと、趣味の時間を持つ
・おいしい、楽しい、うれしいと声に出す
・寝る前１時間前には、スマホに触れないようにする
・ウォーキング、水泳、ジョギングなどの有酸素運動をする
・マイナス的な情報を見ないようにする
・「鈍感力」を身につける
そして３つのファン・タイム法があります。
それは次のようにやります、
①寝る前に今日１日の出来事で３つ重い指しながら寝る
・楽しかったこと
・うれしかったこと
・おいしかったこと
・キレイだと思ったこと
・おもしろかったこと などです
②朝目覚めたら、昨晩のことを思い出す
③それをノートやスマホ、日記に書き出す
このようなことをつづけていきますと、
いつも楽しい事を最初に考えるようになりますよ。
中医学的に脳疲労になりやすいタイプの分類
中医学的に脳疲労になりやすいタイプを分類すると、
大きく４つに分けられます。
①気血両虚（きけつりょうきょ）タイプ
・元気が足りない
・疲れやすい
・少食
・貧血気味
・低血圧
・ダイエット
②肝気欝滞（かんきうったい）タイプ
・イライラしやすい
・ちょっとしたことでカチンとくる
・お腹が張っている
・ゲップやオナラが多い
③肝腎陰虚（かんじんいんきょ）タイプ
・加齢
・ほてりやのぼせ
・目の乾きや眼精疲労
・便秘
・下半身のだるさ
④瘀血（おけつ）タイプ
・肩こりや首のこり
・頭痛や片頭痛
・生理不順、生理痛
今回の放送では、
「脳疲労」について、
このような体質的な分類や養生法などの話しをしています。
自分の体質がどうかわからないときには、
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