「最近歩くのが遅くなった！」
「歩く歩幅が狭くなった！」
「毎日疲れが取れない！」
毎日同じような生活をしていても、
最近カラダが弱くなったと感じている。
頭の中では、
まだまだ若いと思っていても、
カラダがついていけない。
このまま介護状態になる前に、
漢方薬で対処しましょうね！
「FMラジオ３／自然流スタイル」のパーソナリティを勤めていて、
学会認定の「不妊カウンセラー」「生殖医療相談士」の、
漢方薬剤師＿渡邊英俊です。
仙台駅東口で「中医学と西洋医学 自然流薬局」を経営しています。
９/13(金) PM1:00〜ラジオに出演します
ボクがラジオ番組でパーソナリティをしている、
「自然流スタイル」と言う番組です。
「RADIO3（ラジオスリー）／FM76.2MHz」の放送です。
「漢方で健康に！」を主旨として、
リスナーからの問合せや疑問について、
また季節の症状や話題の事柄について、
いろいろと話しています。
今回のテーマは「フレイル」についてです。
フレイルとは、
健康と要介護の中間の虚弱状態を言います。
年齢を重ねるとともに心とカラダの活力が衰えた状態で、
健康な人よりも、
要介護になるリスクが高いと言われています。
「健康寿命」と言う、
元気に自立して日常生活を送ることが出来る時期を伸ばすために、
フレイルにならないようにする事が大事です。
もしフレイルになりかけても、
早い時期に生活習慣を見直すことで進行を食い止めることができ、
元の健康な状態に引き返すことができるのです。
フレイルについて
フレイルの予備症状として、
下記の状態になっていないか、
ご自分を評価してみて下さい。
１、いつも歩くスピードが「１m/秒以下」である。
２、ギュッと握った手の握力が「男性で26㎏未満」「女性で18㎏未満」である。
３、毎日食事や運動量が変わっていないのに、６ヶ月で体重が2〜3kg減ってしまった
４、ジョギングやジムのトレーニングなど、普段から運動はやっていない
５、最近いつの怠くて、寝ても疲れが取れない
上記の記載のうち、
１つや２つ当てはまるかなと思ったら、
フレイルの予備軍だと思って下さいね。
またフレイルを大きく分類すると、
下記の３つに分けることができます。
１，身体的フレイル
２，精神・心理的フレイル
３，社会的フレイル
１，身体的フレイルについて
見た目、外観的にわかるカラダの状態
①サルコペニア
「サルコ」とは筋肉のこと、「ペリア」とは失うこと。
つまり、筋肉が痩せ細ったことを言います。
歩き方が遅くなったり、ヨタヨタと歩いたり、
手すりや杖を使うようになってしまいます。
②ロコモティブシンドローム
「ロコモ」とは運動器の機能が低下した状態のことです。
病気の進行とともに運動機能が低下して、
生活機能に支障をきたし、
要介護や寝たきりの状態に進んでしまうリスクが高くなっていきます。
③骨粗鬆症（こつそしょうしょう）
男性よりも女性が多くなりやすく、
特に閉経をした後に骨粗鬆症になりやすくなる。
骨がレンコン状にスカスカとなり、
ちょっとの負担で骨が折れやすくなります。
２，精神・心理的フレイル
これは「メンタル面でのことです。
男性側は、
会社が定年になり、
今までの生活と変わってやることがなくなり、
意欲や気力、判断力の低下が度が起こり、
鬱状態になったり判断力が低下したりします。
３，社会的フレイル
パートナーと死別したりするとなりやすくなります。
家に閉じこもっていてあまり外に出ない。
また近所付き合いをしない人、
「孤食（こしょく）」と言われるように、
毎日の食事ををひとりで食べている人などです。
特に近所付き合いや、
町内会との付き合いがほとんどなかった男性などは、
このようになりやすくなります。
中医学的にフレイルになりやすいタイプの分類
中医学的にフレイルになりやすいタイプを分類すると、
大きく５つに分けられます。
①腎虚タイプ
・加齢
・下半身がだるい
・小便が近い､または遠い
・膝・腰・関節が痛む
・睡眠時間が少ない
②血虚タイプ
・肉や魚が不足している（タンパク質不足）
・間食が多い
・貧血
・低血圧
・ダイエットをしている
③瘀血（おけつ）タイプ
・肩こり、首のこり、腰痛がある
・生理痛がひどい
・生理時に血塊が出る
④痰濁タイプ
・ポッチャリしている
・汗をかきやすい
・むくみやすい
・舌の苔が厚い
⑤気虚（ききょ）タイプ
・元気が無い
・気力不足
・お腹が空かない
・夕方や夜になると横になりたくなる
・食後に眠くなりやすい
今回の放送では、
「フレイル」について、
このような体質的な分類や養生法などの話しをしています。
自分の体質がどうかわからないときには、
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