「あくびが出る！」
「いつも眠い！」
忙しかったり、
夜更かしをしていると、
睡眠が足りなくなってしまい、
身体に負担がかかりますよ！
ラジオ番組「自然流スタイル」のパーソナリティを勤めていて、
学会認定の「不妊カウンセラー」「生殖医療相談士」の、
漢方薬剤師＿渡邊英俊です。
仙台駅東口で「中医学と西洋医学 自然流薬局」を経営しています。
3／２４（金） PM1:00〜ラジオに出演します。
ボクがラジオ番組でパーソナリティをしている、
「自然流スタイル」と言う番組です。
「FM76.2MHz」で「RADIO3（ラジオスリー）」の放送です。
「漢方で健康に！」を主旨として、
リスナーからの問合せや疑問について、
また季節の症状や話題の事柄について、
いろいろと話しています。
テーマは「睡眠負債について」です。
日本の睡眠の状態について
睡眠負債とは、
毎日の睡眠不足が積み重なってくると、
借金と同じように不足分が増えていき、
カラダに負担がかかり悪影響が出てくる状態です。
成人であれば1日の睡眠時間は６〜７時間が必要と言われています。
男性では２０代〜５０代くらいまでは４０％くらいは睡眠時間が6時間未満と言われています。
６０代になると睡眠不足は３０％くらいに減ってきますが、
仕事をリタイアするからだと考えられます。
一方女性の睡眠不足は、
２０代〜６０代でも４０％くらいは睡眠不足と言われています。
この理由として、
２０〜３０代は子育てで忙しく、
５０〜６０代になってくると、
今度は介護で忙しくなり、
ゆっくりと睡眠が取りにくい方が多くなってきます。
このように睡眠負債が続いてくると、
身体に負担がかかり、
下記のようなリスクが生じてきます。
●高血圧症
●糖尿病
●肥満症
●自律神経失調症
中医学でのタイプ別の対処法
睡眠負債になりやすいタイプを、
中医学的に大きく分けると、
下記のようになります。
①心脾両虚（しんぴりょうきょ）タイプ
・寝付きが悪い
・多夢
・貧血気味
・疲れやすい
・胃弱
②心腎不交（しんじんふこう）タイプ
・寝付きが悪く夜通し眠れないこともある
・焦燥感（しょうそうかん）
・手や足のほてり
・口渇
・下半身のだるさ
③痰熱擾心（たんねつじょうしん）タイプ
・眠りが浅い
・イヤな夢をよく見る
・胸苦しい
・口が苦い
・口が粘る
・よくお酒を飲む
・脂っぽいモノを好む
・甘い物が大好き
④肝胆鬱熱（かんたんうつねつ）タイプ
・眠りが浅くよく目がさめる
・イライラ
・怒りっぽい
・胸脇苦満（きょうきょうくまん）
・目の充血
これらのタイプの違いによって、
それに使う漢方薬も違って来ます。
今回の放送では、
「睡眠負債」について、
このような体質的な分類や養生法などの話しをしています。
自分の体質がどうかわからないときには、
ぜひ「中医学と西洋医学 自然流薬局」の
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もう70歳を超えているのに、
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毎週金曜日13:00〜13:30に、
「ラジオ3／FM76.2MHz」で放送されています。
★全国でこのラジオが聞けます！
このラジオ番組は、
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●薬剤師 ●鍼灸師 ●按摩マッサージ指圧師
●学会認定不妊カウンセラー
●学会認定生殖医療相談士 渡邊 英俊
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