春になるとなんか眠気が襲ってきます。
怠けているわけじゃないのに、
だるくて眠くて仕方がありません。
これって、何か原因があるんですか？
はい、原因があるんです！
ラジオ番組「自然流スタイル」のパーソナリティを勤めていて、
学会認定の「不妊カウンセラー」「生殖医療相談士」の、
漢方薬剤師＿渡邊英俊です。
仙台駅東口で「中医学と西洋医学 自然流薬局」を経営しています。
３／１２（金） PM1:00〜ラジオに出演します。
ボクがラジオ番組でパーソナリティをしている、
「自然流スタイル」と言う番組です。
「FM76.2MHz」で「RADIO3（ラジオスリー）」の放送です。
「漢方で健康に！」を主旨として、
リスナーからの問合せや疑問について、
また季節の症状や話題の事柄について、
いろいろと話しています。
今回のテーマは「嗜眠（しみん）について」です。
嗜眠（しみん）とは？
冒頭にも書いてあるとおり、
眠気がでてしまうことがありませんか？
「春の陽気に誘われて」
「日差しがポカポカするから」
「春ってそんなものだよね」
などとね。
この「いつでも眠くなってしまう」のですが、
グーグーと眠るわけではないんです。
呼びかけるとすぐに起きることが出来るんです。
これが「嗜眠（しみん）」の状態です。
「いつも眠い」症状の他の病気は？
いつも眠いと言う症状は、
他の病気でもあるんです。
①睡眠時無呼吸症候群
別名SAS（Sleep Apnea Syndrome）と言われていますが、
寝ているときにいびきをかいていませんか？
いびきをかいている人を見ると、
いびきが途中で止まって無呼吸になり、
何秒か経つとまた始まる。
こんな日が続くと、
脳に酸素が足りなくなり、
酸欠になって日中眠くなってしまいます。
これは空気の通り道である、
上気道が狭くなったのが原因です。
首の周りに脂肪が付いているとなりやすいです。
②ナルコレプシー
この場合の眠気は、
突然起こります。
デートをしているときとか、
会社の会議中とか、
突然睡魔に襲われて寝てしまう。
別名「睡眠発作」と言われるのですが、
「眠気が来たなあ」と感じる前に寝落ちするため、
自分が寝たことさえも気づかないのです。
これはどう考えても誤解されますよね。
でも視床下部から分泌される神経伝達物質の、
「ヒポクレチン（オレキシン）」を分泌しなくなる、
神経細胞の異常だと言われています。
③甲状腺機能低下症
体を動かして新陳代謝を活発にする、
甲状腺ホルモンが不足する状態です。
ですから活動が鈍くなり、
全身のだるさやむくみ、
疲労倦怠や眠気が出てきます。
上記のような状態の時は、
すぐに病院で検査をして下さいね。
中医学的な対処法について
これらの眠気の原因は、
脳に栄養が足りないのと、
栄養が巡って以内状態です。
細かく分けるともっとあるのですが、
大きく分けると下記になります。
①湿困脾陽（しっこんひよう）タイプ
●雨に打たれたり、生ものや冷たい物の過食による外因によるものと、
脾虚による内湿によって起こる。
・カラダがだるくて眠い
・四肢が重だるい
・食欲不振
・口が粘る
・軟便や下痢
・上腹部が脹って苦しい
・下肢がむくみやすい
・舌診：苔が厚くついている《白膩苔（はくじたい）》
②心脾両虚（しんぴりょうきょ）タイプ
●病中病後、思慮過度の考えすぎ、飲食不節、ダイエット、出血、貧血、栄養不足などによって起こる。
●心血虚（しんけっきょ）と脾気虚（ひききょ）の状態
・顔色にツヤが無い
・動悸
・息切れ
・月経不順
・経血の色が薄い
・食欲不振
・倦怠感
・舌診：舌の色がピンクよりうすく、舌が大きく歯形がある
③腎陽虚（じんようきょ）タイプ
●加齢や疲労困ぱいによって起こる
・陽虚陰盛（ようきょいんせい）の陽気不足。
・元気が無い
・腰や膝下が冷える
・寒がりでカラダを温めたがる
・カラダ全体に疲労感
・歩きたがらない
・足腰がだるい
・小便によく行くか、またはあまり行かない
・むくみやすい
・舌診：舌の色が薄く、舌が厚くて苔は白い。
④腎精不足（じんせいふそく）タイプ
●慢性疾患、加齢、房室不節（ぼうしつふせつ）などによる、腎精不足による髄海空虚（ずいかいくうきょ）という脳が空虚になる。
・けだるくていつも眠い
・頭がボーッとして思考力が鈍い
・仕事を続ける元気が無い
・物忘れが多い
・頭の中がスカスカする
・耳鳴り
・精力減退
・カラダの冷えは無い
・舌苔：色は淡紅、時に舌にひび割れがある
（５）嗜眠（しみん）の養生法について
・夜に質の高い睡眠を取る
・水分過多に気をつける
・冷たい物を摂りすぎない
・栄養のバランス良い食事にする
・食事を摂らないダイエットをしない
・湿気が多いところに気をつける
・釣りなど水中に長く居ないようにする
・寒いところに長く居ないようにする（冬の雪山など）
・セックス過多に気をつける
今回は、
「嗜眠（しみん）」について、
体質的な分類や養生法などの話しをしています。
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