熟睡した睡眠だと、
体調は良くなります。
でも浅い睡眠だと、
疲れが溜まります。
それには、
「夢」が関係しているんですよ！
ラジオ番組「自然流スタイル」のパーソナリティを勤めていて、
学会認定の「不妊カウンセラー」「生殖医療相談士」の、
漢方薬剤師＿渡邊英俊です。
仙台駅東口で「中医学と西洋医学 自然流薬局」を経営しています。
１／２９（金） PM1:00〜ラジオに出演します。
ボクがラジオ番組でパーソナリティをしている、
「自然流スタイル」と言う番組です。
「FM76.2MHz」で「RADIO3（ラジオスリー）」の放送です。
「漢方で健康に！」を主旨として、
リスナーからの問合せや疑問について、
また季節の症状や話題の事柄について、
いろいろと話しています。
今回のテーマは「睡眠と夢について」です。
睡眠の状態について
睡眠には、
ノンレム睡眠とレム睡眠に大きく分けられます。
そして90分〜120分のサイクルで、
一晩に3〜5回くらい繰り返しています。
詳しく解説すると下記になります。
★ノンレム睡眠
●一般的に「深い眠り」と言われる
●脳の休息状態にする
●特に最初の周期には、成長ホルモンを分泌させる
ですから、骨を作ったり脂肪を代謝したりするので、
身長が伸びていくのに関係しますので、
「寝る子は育つ」と言われているんですね。
また、子どもの時には一杯分泌しますが、
歳を重ねていくにしたがって減ってきます。
ですから十分な睡眠を高齢になっても取れていれば、
代謝が落ちにくくなり、
アンチエイジングにも効果と言われています。
★レム睡眠について
●情報を整理して記憶を定着する
●その日に得た多くの情報や出来事を記憶として整理する役割がある。
●勉強をした内容を記憶として定着させる。
学習や記憶に関わる脳の部分は、
「海馬（かいば）」と言われています。
レム睡眠中には、
この海馬が活発になると言うことなので、
勉強や音楽・運動の技術なども、
レム睡眠が重要なのですね。
いびきや寝言をしているときに、
話しかけない方が良いというのは、
都市伝説では無く、
睡眠の邪魔をしない方が良いと言うことなのでしょうね。
中医学的な睡眠について
良質な睡眠と関係あるのが夢です。
中医学では、夢を多く見ることを多夢（たむ）と言います。
これは身体のバランスが悪くなって起こると言われています。
ですから中医学的には、
睡眠と夢の状態を身体のチェックポイントとしています。
①痰熱内擾（たんねつないじょう）タイプ
●飲食の不摂生や脾の機能低下などにより体内に湿が生じ、蓄積すると痰になります。痰は熱を発生しやすく、痰熱となり心神を侵されたことで起きるタイプです。
●寝付きが悪い
●眠りが浅い
●悪い夢、怖い夢、変な夢が多い
●脂っぽいもの、甘い物、飲酒、喫煙、過食などで、体内に水分が溜まり､濃縮されて痰が熱を生じて栄養が運べない
②心脾両虚（しんぴりょうきょ）タイプ
●脾と心は互いに協力して血液の生成・運行、精神活動の調整をしている。
●しかし、思い悩みやけが・病気・月経過多・出産などによる心血の不足が精神活動に影響を及ぼすことで睡眠に影響が起こる
●何回も夢を見る
●胃腸が弱い
●疲れやすい
●不安感
●軟便
③心腎不交（しんじんふこう）タイプ
●心は火（＝陽）を、腎は水（＝陰）をコントロールしていて、陰陽のバランスがとれることで、正常な生理機能が保たれている。
●この陰陽のバランスが崩れ、心火が旺盛になることで睡眠に影響が出てしまう。
●寝付きが悪い
●イライラする
●目の充血
●のぼせ
●ほてり
●寝汗
●夢をよく見る
これらの症状を診て、
あなたに合う漢方薬をお勧めしています。
今回は、
睡眠と夢について、
体質的な分類などの話しをしています。
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