ダイエットの知識をつける

今朝、息子が「お母さん姫〜」と呼んでくれたりして喜んでたら娘が「時々おにばば」と呟く。このほのぼの風景もあと数年かー

貴重。子供の成長、嬉しくて切ない。

打って変わってこれ。

→観ました。昼食とりながら

（消化に悪そう）この理論編がおすすめです。

とにかく簡潔、分かりやすい。

ダイエットに必須の知識満載。

その後ひたすらトレーニングをみる←やれ

やりました。

ダンベルいらないトレーニング

・腹筋

・腕立て

・スクワット

この辺りをつらすぎて出来なくなるまでする。というセオリーです。ひー

その他はダンベルやっぱりいるかなぁ‥

と思わせる内容。

ダンベル使ってするトレーニングで以前筋痛めたことがあるので、負荷にしろ形にしろ

プロに見てもらい、適正でないと怖いなぁと思った経験から今のところ自重のみです。

その辺りクリア出来ている方やそもそも筋力がある方には素晴らしい内容かと。

で、バレエビューティフルに戻り

ブリッジ（全パートの中で一番きついと思う）と腕。

朝一　お白湯、キウイ

朝　玄米、千切り大根

昼　山芋焼、玄米

宅トレ→プロテイン

間食　納豆、せんべい

夜　おはぎ2個、豆苗いため

タンパクとるのに肉量が増えてるので備忘。

1500キロカロリー