今日でブログを始めて一ヶ月。ありがとうございます
毎日食事とトレーニングを書き綴り出てきた気付きと変化まとめてみました↓
食事
1．意外と脂質が多かった
2．意外と甘いものを欲しなかった
3.1500キロカロリー以下ではストレスでつらい
4.1800キロカロリーあれば十分な栄養と満足度（これ以上はいらない）
5.間食が激減
運動
1.スクワット+部位別筋トレ+（時間があれば）ヨガストレッチ
2.有酸素運動は今は時間的に無理
3.なので筋トレの負荷をあげていく
4.朝数分でもヨガストレッチをすると劇的に体調と気分がよくなる不思議
体力、体型
1.減った数字よりもサイズダウンする→ウエスト&鎖骨出現
2.腰痛がよくなる
3.たまらないだるさがなくなる
4.姿勢がよくなる
5.（環境はかわらないのに）ストレス激減
6.下剤も激減💩
体調面いいことだらけ！！
特にたまらないだるさがなくなったのは驚き。
数ヶ月前までこんな早めに更年期が来たのかと
観念したほど重かっただるさが嘘のよう！
このまま目指せ元気な老後。
結果、筋トレメインで食事は内容に気をつけて1500キロカロリーになるべく近づけるという超シンプルな方法に落ち着きそうです
効率ははっきりいって悪いけど身体は少しずつ変わってくれているし、何より本当に毎日環境が変わったわけでないのに心地よい！
昨日TVをつけたらめっちゃタイムリーに東ちずるさんが言ってました。
筋肉は裏切らない！
うほー。言ってみたいー！がんばりまっする。
朝食 トースト、コーヒー、はちみつ入ヨーグルト（久々トースト幸せすぎた）
プロテイン
トレーニング 滝汗&お腹に効くヨガ
昼食 玄米ご飯の卵かけ
間食 キウイ、柿
夕食 玄米、おから、きんぴらゴボウ、水菜とツナの煮物
娘また発熱でばたばたしてたら食欲なく。
控えめ1500キロカロリー
おまけ↓自分ご褒美に買ったアラビアフィギュア
