今日は朝から腹筋がばきばきの筋肉痛でびっくり。
昨日の腹筋動画、やはりかなり効いてます
これまでは足や腕の筋肉痛があったものの
お腹実は初めてでこのぷよぷよお腹にも腹筋が存在したことに気づく。
いやでも腹筋の筋肉痛辛いわー痛いわー
今日もおにぎり朝食してみました。
やっぱり快腸💩胃にも優しい←優しすぎて物足りない。
パンも食べたいので週4、5回はおにぎりにしまっす✨
そして、夜はイオンでフードコート。
今までは粉物に迷わず走ってましたが、ふとリンガーハットを眺めていると野菜たっぷりスープなるものが！
麺はなし。
それこそ飽きるほど野菜たっぷりなものの
このドレッシングで味を変えられるので飽きずに食べきれます。
あすけんによると500キロカロリーほど。
これからの季節にぴったり！栄養満点。しかも美味しい♫
今日は夜は外食の気まんまんだったので
お昼にたっぷり作って夜は野菜メイン。
理想的な形になりました。
トレーニングはしてないけどな。
朝一 お白湯、キウイ
ストレッチ
朝 玄米&もち麦おにぎり、ヨーグルト、お茶、コーヒー
昼 玄米ごはん、味噌汁、オクラの豚肉巻き、なすの煮物、甘長とうがらし、りんご
夜 野菜たっぷりスープ@リンガーハット
満足度も高く
1600キロカロリー