今日の練習 Polar CS600データ | サトシの自転車ブログ

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今日も目の調子が悪いので、一人で練習してきましたDASH!

今日も登りの練習のため八方ヶ原へ行ってきましたあせる


練習データは↓です。



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【 練習の目的 】


登りの強化


【 メニュー 】


八方ヶ原の登り


/////////// 八方ヶ原 //////////


今日は一度下から上まで通しで登り、下りで5分下って5分登るを下り切るまでやりましたDASH!


登り区間のデータは↓です。



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通しの登りは余裕をもって踏むタイミングを意識しましたビックリマーク

昨日よりはタイミングよく踏むことができたと思いますが、まだまだスピードに繋がりませんダウン


頂上付近はつつじの木が沢山生えていますが、まだまだ咲く気配はありませんでした汗



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5分下って5分登りは体が冷えないように下ることと、高強度での登りの練習をするためのメニューです。


一度下ると、筋肉が動きにくくなるので、再度登るのがしんどかったですあせる

しかも、疲れのためか、心拍上がらなかったです汗


でも、この練習、かなりいい練習になりますビックリマーク


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登り以外はなるべくアップダウン区間を通るようにコース取りしましたDASH!

八方を登った後のちょっとした登りはほんとしんどかったですあせる


↓は最近できた道ですビックリマーク

登って平坦とかなりきついコースです汗


登りは登坂車線と広い路肩があって、しかも車はほとんど通らない道DASH!


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途中、みじかい登りで全力走をしたところ、腹筋と左腕が攣りました爆弾


3日間、集中して練習したので、疲労と日焼けがやばいです汗

筋肉は触るだけで痛いので、明日は軽めの練習にする予定です音譜


でも、消費カロリー減っちゃうな・・・


走行距離 : 165.9km

走行時間 : 6.9h

消費カロリー : 4377kcal

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