こんにちは
６０種類以上のアロマで季節のお手入れと
食生活を提案する牧田恵子です
このブログはエステコンサルタントの私が
６０種類以上のアロマで１８キロ以上の
ダイエットと体質改善に成功した方法に
ついてお伝えしています
アメトピ掲載記事はコチラ～
先日の記事で６月にはタンパク質を
とって栄養をチャージしてください
という話をしました
気温差が大きいので身体がつかれて
いるのではないでしょうか
あ、そういえば数年前の夏にやっぱり
身体の切り替えが上手にできずに
パワー不足になってしまいました
飲み物が破壊力が強いという話を
しましたが、カフェインを多く摂りすぎて
やっぱり秋以降太りやすい身体をつくって
しまった記憶があります
ラテといい、自身の経験を踏まえ、
飲み物にはやっぱり夏は注意したい
そして上手に食べ物で身体をつくりたい
と感じます
特に暑い日といのうのは食べ物が
栄養を吸収し辛くなってしまいます
昨日もお伝えしましたが、暑くなって
栄養を吸収させやすくするためにも
苦味というのが助けてくれたりもします
私は個人的にピーマンがかなりいいと
感じます
身体にいいかまではわからないんですが
苦味の好みですね
ゴーヤも苦みのある食材としては
おススメです
私はゴーヤよりもピーマン派ですね
変わりどころでいうとパクチーなんかも
いいですよ
特にパクチーって炭水化物の吸収を妨げて
くれる働きもあるので、ダイエット効果が
かなり高いですからね～
ちなみに世界で一番痩せている国はベトナム
といわれていて、ベトナムの食文化について
調べたり、ベトナム人の方に聴いてみたんですが
よくわかりませんでした・・・
気候かはたまた食文化なのか・・・
で、私はパクチーとの相性かな
と思ったりも
したんですが、現地でそれほどパクチーを
食べないとも聞きました
はっきりしたことはわからずじまいですが
パクチーが炭水化物の消化を妨げる効果が
あることは本当なので、そこは活用してみて
くださいね
苦味は消化吸収においてのサポートを
してくれます
ただですね、身体が吸収においての
エネルギーが不足している場合
というのが夏バテを起こして太りやすい
体質をつくる原因にもなるわけです
もちろん、身体に蓄積している老廃物
や毒素が妨げをしているのはそうなん
ですが、すぐにすぐ除去して吸収率を
上げることは難しいんですよね
そんな時、栄養素の吸収を高めてくれる
アイテムが
はちみつ
になります
はちみつにはたくさんの栄養価が含まれ
直ぐに身体に浸透してくれるために
次にいれた食べ物の効果を高めてくれる
役割りがあるんですよ
いわゆるブースター効果ですね
ちなみに大事なことというのは
はちみつの後に入れる栄養価になる
わけですが・・・
それこそはいつもお伝えしている体質に
合った食事ということになるんですよね
体質のチェックはこちらから
http://lp.pro-esthe-salon.com/lp
夏はというのは栄養素の吸収率が落ちるので
ブースターを使って吸収率を上げてみて
くださいねということになります
はちみつ水を飲むというのも効果あり
ですよ
お湯割りはだめですが、水割りはOKです
夏の身体にあう旬な食材もとりいれつつ
身体のバランスをかなり意識して食生活
を整えるのが夏の暑さに負けない身体を
つくりだしますよ
夏こそ食生活の通知表というような
時期になります
今の時期に体調不良になりやすい方
などは血流のケアをやるべき時が来ている
合図ですよ
年々過酷になる地球環境ですのでね
それに合わせて自分の出来るケアは
しておくことで、一日の過ごし方や
体感すら大きな差が出て来ます
今日を大事に過ごせることで、
良い未来をつくることができるわけ
なので、今日からできるケアをとりいれて
みてくださいね
今からのシーズンはお風呂の活用で
大きくリフレッシュとリラックス効果が
高まります
時間を味方につけてケアすることで
負担なく体調を整えていけることも
できる、６０種類以上のアロマを使う
という手段にも是非であってみてくださいね
ではまた～