こんにちは
６０種類以上のアロマで季節のお手入れと
食生活を提案する牧田恵子です
このブログはエステコンサルタントの私が
６０種類以上のアロマで１８キロ以上の
ダイエットと体質改善に成功した方法に
ついてお伝えしています
アメトピ掲載記事はコチラ～
昨日の吉祥寺の話しをしていて
思い出したことがありました
ダイエットと節約についての話しです
今も東京に住んでいるんですけど、吉祥寺に行って
なんだか物価の高さに驚きを隠せなかったんですよね～
今思うと中野に住んでいた時もちょっと物価の価値観
が合わなくて、食生活が乱れたりしていたような
気がします・・・
引っ越しをしたことで自然とお気に入りの
スーパーや八百屋さんが上手に活用できる
ようになったため、とても暮らしやすくなり
ました～
自分に心地よい生活を手に入れたと
言っていい感じです
ダイエットをほぼ完ぺきにすることが
出来るようになるとですね、食費の
節約が半端なく出来るようになります
お金とダイエットって関係ないようで
関連性がめちゃくちゃ高くって、
先日の吉祥寺の話しのなかで
カフェに入るとお腹が減るので、
敢えて入らないという選択をした
というのもダイエットを極めてから
こそ言える話なんですよね
何かたべたい・・・ちょっと休憩したい
というレベルでカフェとかにはいると
コーヒーでも紅茶でもそうなんですが
疲労回復効果というものがあるので確かに
リフレッシュできて疲れはとれるんですが
それと同時にお腹がへります
人間、疲労しすぎるとお腹が減りづらい
んです
なので、中途半端に疲労回復をしてしまう
ことで、お腹がより減ってしまうように
なるんです
例えばドトールなんかに行ったとして
なんとかサンドとコーヒーのセットにした
としましょう
いかないのでいくらかわかりませんが
６００円位としてですね、それが、３時４時に
食べたとしたら、絶対に７時８時にはお腹へり
ます
ここで何を食べるかも問題ですが、
外に居れば基本炭水化物がメインな食べ物
になってしまいます
そこで、１６００円食べたとして
ドトールと合わせても２２００円くらいに
なります（もっとかな？）
それだけお金使ってたべて・・・
結果太るものしか食べられていない
という形になるんですよね
おしゃれなカフェとかに行けば
パンとコーヒーだけで１０００円以上
します
そして直ぐお腹減ります・・・はい
だからこそ、外食は一店集中がおススメ
ファミレスであってもですね
ファミレスなら先に飲み物でリフレッシュ
して、お腹減ったら食事することが
できますからね
食べる物にもよりますが、１店でおわれ
ます
ドリンクバー含めても２０００円なら
お釣りが出るはずですね
ただ、デザートを食べたら話は別です
けどね
私が１日１食にしているのはこのため
です
ちょこちょこ食いはお金にも身体にも
悪いという理由なんです
そしてですね、家の食事についても
なんですが、作り置きしているつもり
はないんですが、一気につくります
多分３日に１回くらい筑前煮をつくって
います
後はローストポーク（ハム替わり）
エビのガーリックオイル漬け
クリームソース
キャベツの千切り、大根の千切り
スープ
このあたりが大体いつもすぐに
食べられる状態にはあります
おなかへったな～と思ってすぐに
食べられるものが常にあるのは
無駄食いを防ぐことが出来ることに
気が付きました
どうでもいいネタなんですが、
インスタでたべたら死ぬほど太る
おつまみの１位に筑前煮って出ていました
なんでだろ
私はお酒を飲まないベースのダイエットを
提案しています
お酒を飲まないなら筑前煮は太りません
ちなみに中野に住んでいたころ、
食べていたものがお酒との相性悪さに
太ったのならおつまみで太るたべもの
というのは私の知らない世界のことだと
思いました・・・
ちなみにおつまみの山芋は太って
チーズは大丈夫とのこと
なんでだろ（２回目）
全くわからない化学変化がおきるのかな～
それは特殊な話しなるので、お酒をのまない
という条件のもとでダイエットは行うと考えて
おいてくださいね
お酒を飲むことでも血流はわるくなりやすく
なりますし、身体が硬くなります
なので飲む方も基本は減らしていくという
考えが必要です
話をもどしまして、
お腹が減った時なんですが
すぐに食べる物がないと、パンや麺などを
食べてしまうから、太りやすい体質
を作ってしまうようになります
人間は気分的なものもありますので
ガッツリ食べたい時とそうでもない
時があります
そのためにクリームソースなども
作っておくと、ちょっと重めなメニュー
もすぐに出来ます
筑前煮が好きですし、凄く便利なので
いつも作ってしまうんですが、いつも
作ってわかったことは、煮物はやっぱり
なんども作ると上手になるということ
です
手際もよくなるので、時間も早く出来る
ようになるわけですね
手際がよくなっていくことで、
他のレシピも簡単にできるように
なるので、頭の回転もどんどんよくなる
という印象がありました
ずっと料理はしてきているんですけどね
ダイエットを始めてからは特に意識して
いたのが、あまり調理をし過ぎないという
事だったんですが、そかなり食費
がかかりました
お腹も減りやすい状態のうえで、食べきれる
ような料理ばかりつくっていたので、お金が
かかるというイメージでした
例えば家でしゃぶしゃぶ食べたりすれば
結構お金かかります
しゃぶしゃぶや焼肉ならもう外食であった
方がたぶん安くなります
以前の記事でも書きましたが、単品メニューは
食べ過ぎる傾向があるので、家で食べると
費用がかさみやすくなるメニューです
私が筑前煮を副菜として常備している
のは食べ過ぎを防ぐためにもなるから
ですね
結局のところなんですが、ダイエットを
するにでも、食費を削減するにしても
なんですが、何が一番重要かというと
すこしの手間を上手にかけられるか
ということです
先日、リバウンドした知人が食生活を
また教えてくれたのですが、食べ物の
ストックがやっぱり太りやすいもの
だな～という印象がありました
ちなみに運動も取り入れてやっている
とのことですが、家のなかの歩数も
歩いていることにして計算している
と言っていました
それを聞いてやっぱりダイエットは
感覚論だな～と改めて思いました
１日１万歩をあるくことよりも
継続して歩いている時間のが大事
なんですよ
その理屈や意味が解っていなければ
とぎれとぎれに１万歩あるいても
２０分ウォーキングしたことよりも
無意味になります
体重も理由なく数字に惑わされて
計れば、結局減らなくなります
ダイエットには感覚が絶対に必要です
その感覚を高めるために、自分の体質に
合わせた食生活を常に意識する気持ちが
必要です
それに寄せながらどう行動できるか
ということが結果を左右していきますよ
まずは自分の体質をチェックしてみて
くださいね
下記よりすぐにチェックすることが出来ます
http://lp.pro-esthe-salon.com/lp
感覚に関してはどうしても環境などにも
流されやすくなってしまうんですが、
６０種類以上のアロマをコツコツと
使い続けていると、悪い方向へ行った時
必ずどこかで軌道修正してくれます
私も危なかった時期は何度もありましたが
その経験があるからこそ、早くズレる感覚
がわかるようになってきました
失敗するのはつきもですが、リカバリーを
早くするためにはズレの感覚をちゃんと
認識しなくてはなりません
６０種類以上のアロマは失敗も成功に
導ける感覚をつけてくれるようになる
ので、ちゃんと学習能力が備わるように
なりますよ
感覚の重要性をアロマで是非体感して
みてくださいね
ではまた～