中原ですm(__)m
(※今回は、話が長いので
お時間がある時にどうぞm(__)m)
どっかでも更新して
流してるブログだけど(笑)
今日は
ダイエットを
はじめたばかりorはじめる女性が
やりがちなアレの話('ε'*)
このサロンでも
よくいらっしゃいますし
かつての私も
よくやって失敗してたアレ…
痩せたいから筋トレ
はじめました。
引き締めたいから筋トレ
はじめました。
運動をするのは
悪いことじゃありませんよ
むしろ、運動するのは
とってもいいことです。
健康にも繋がりますし
健康なくして美はない！
⬆私がよく言ってますよね。
だから、運動は
とってもいいことです。
でも
痩せたくて…
引き締めたくて…
筋トレを始めたみなさんに
まず私が聞くことは
1日何回やってますか？
何日ペースでやってますか？
筋トレを始めたみなさんで
私から⬆を聞かれたことのない
お客様はいないと思います。
そこで
半数以上の方から
お聞きする回答は
２０回…できたら３０回…
でも、思い出した時にやってて
時間がない時は…週１回ぃーとか？
といったもの。。。。
そして、かつての私も…⬆
こんなことを言ってた一人で
時間がないのを言い訳にして
環境や人のせいにして
食後のデザートを我慢するだけで
おかわりを我慢するだけで
痩せた気になってました。
何事も、続けなきゃ
意味がないのに……
もったいないことしてました
だから、リバウンドだって経験して
巨漢にまでなってました。
どなたが書いたか
分からないけど、⬆まさにこれ(笑)
いいお言葉m(__)m
気まぐれな筋トレじゃ
何も変わりませんし
変わりませんでした
加えて、さらに
厳しく言うならば
時間なんて
いくらでもあります
時間を作るのも
時間を作らないのも
太らない体を作るのも
引き締まった体を作るのも
みなさん自身……過去の私自身……笑
筋肉はお金では
買えないですからね。
そして
もう１つ！
⬆私のお腹
腹筋見えてます。
⬇そしてこれ(笑)
太ってた時の私（つд；*)
※初公開ですm(__)m
いくら、今は痩せたとはいえ…
誰が見てくれてるか
分からないこのブログに
痩せた体の写真を晒すのも
過去の⬆をお見せするのも
本当は恥ずかしいんですけど
自慢にもならない
過去の太ってた話を
誰にしても信じないし
⬇過去の私と、まったく⬇
時間がないから…
どうせ痩せられない
昔からこの体だから…
⬆同じことを言ってる皆さんなら⬆
今の私みたく
痩せられるから！
変われるから！その証拠に
⬆私です(笑)
当たり前だけど、決して
抱っこされてる方じゃないですよ
抱っこしてるのが私です(笑)
小さいときの私は
⬆こっちなので……
ただ
こういう場なので…
せめて顔くらいは、スタンプで
隠させていただきました…笑
サロンでは
実物の写真をお見せしますm(__)m
ちなみに、当時の
体重は８６kgの王代で
現在は４８kg
昨年は、たくさん！運動をして
・週２回➡３０～６０分のジムトレ
・週１回➡トレイルランニング(出勤前
)
・週１回➡ランニング(退勤後
)
・週１回➡リンパを受けてのメンテナンス
(※トレイルランニングは、山の中を走ります)
でも⬆これは
異常だったのを
自覚できるくらい
スパルタに自分を
追い込んでいたので(*_*;
みなさんがここまでを
する必要はないんですけど
それでも、みなさんが言う
痩せたいから筋トレ
引き締めたいから筋トレ
を本当に望むなら……
最低でも、消費カロリーが
摂取カロリーを上回れるくらいに
続けることと、それを意識した食事
自分はどうなりたいのか？
どんな体、どこまでのプロポーションを
目指してるか？を明確にするのと
今の体や、今の体にあるラインをしっかり
自分の目で見て、覚えておかないと
何かが変わっても
気づきません…
体重計に乗って
体重ばっかり見てても
つい昨日、今日！
食べて飲んだたものが
まだ体内にある限り、それも
しっかり反映されてるので
体重計に乗った
数字だけで
太ったか太ってないかを
判断基準にしようとするのは
過去の私も含めて(笑)
もうそろそろ…卒業しましょう
さらに筋トレ！
２０～３０回もやらなくていいです…
⬆この体ですら
２０～３０回って苦しいのに
極端な例えでだと
つい昨日まで！今日まで！
大して運動してなかった女性が…
筋トレのキの字もなかった女性が…
今日から筋トレやって
痩せるんだ！引き締める！
ってはじめても…
・余計なところに筋肉がついたり
・誤ったやり方で、体の一部を痛める
可能性があるので(過去の私が経験済み 笑)
まずは１日５回！
５回で十分ですm(__)m
最初にお伝えしたように
運動をするのは
とってもいいことだけど
まず、みなさんに
・覚えてほしいこと
・やってほしいのは
続けられることを続ける
これに尽きます……
いくら１回につき
２０～３０回やったところで
続かなければ、無駄になります。
⬇現在の私です⬇
そして…過去の私
腕……太すぎ(笑)
でも、この過去があったから
今、エステティシャン
人って、ここまで太れるんだ
人って、ここまで痩せられるんだ
というのを経験済みの
私に、ご相談くださいヽ(・∀・)ノ
(※今回は、話が長いので
お時間がある時にどうぞm(__)m)
どっかでも更新して
流してるブログだけど(笑)
今日は
ダイエットを
はじめたばかりorはじめる女性が
やりがちなアレの話('ε'*)
このサロンでも
よくいらっしゃいますし
かつての私も
よくやって失敗してたアレ…
痩せたいから筋トレ
はじめました。
引き締めたいから筋トレ
はじめました。
運動をするのは
悪いことじゃありませんよ
むしろ、運動するのは
とってもいいことです。
健康にも繋がりますし
健康なくして美はない！
⬆私がよく言ってますよね。
だから、運動は
とってもいいことです。
でも
痩せたくて…
引き締めたくて…
筋トレを始めたみなさんに
まず私が聞くことは
1日何回やってますか？
何日ペースでやってますか？
筋トレを始めたみなさんで
私から⬆を聞かれたことのない
お客様はいないと思います。
そこで
半数以上の方から
お聞きする回答は
２０回…できたら３０回…
でも、思い出した時にやってて
時間がない時は…週１回ぃーとか？
といったもの。。。。
そして、かつての私も…⬆
こんなことを言ってた一人で
時間がないのを言い訳にして
環境や人のせいにして
食後のデザートを我慢するだけで
おかわりを我慢するだけで
痩せた気になってました。
何事も、続けなきゃ
意味がないのに……
もったいないことしてました
だから、リバウンドだって経験して
巨漢にまでなってました。
どなたが書いたか
分からないけど、⬆まさにこれ(笑)
いいお言葉m(__)m
気まぐれな筋トレじゃ
何も変わりませんし
変わりませんでした
加えて、さらに
厳しく言うならば
時間なんて
いくらでもあります
時間を作るのも
時間を作らないのも
太らない体を作るのも
引き締まった体を作るのも
みなさん自身……過去の私自身……笑
筋肉はお金では
買えないですからね。
そして
もう１つ！
⬆私のお腹
腹筋見えてます。
⬇そしてこれ(笑)
太ってた時の私（つд；*)
※初公開ですm(__)m
いくら、今は痩せたとはいえ…
誰が見てくれてるか
分からないこのブログに
痩せた体の写真を晒すのも
過去の⬆をお見せするのも
本当は恥ずかしいんですけど
自慢にもならない
過去の太ってた話を
誰にしても信じないし
⬇過去の私と、まったく⬇
時間がないから…
どうせ痩せられない
昔からこの体だから…
⬆同じことを言ってる皆さんなら⬆
今の私みたく
痩せられるから！
変われるから！その証拠に
⬆私です(笑)
当たり前だけど、決して
抱っこされてる方じゃないですよ
抱っこしてるのが私です(笑)
小さいときの私は
⬆こっちなので……
ただ
こういう場なので…せめて顔くらいは、スタンプで
隠させていただきました…笑
サロンでは
実物の写真をお見せしますm(__)m
ちなみに、当時の
体重は８６kgの王代で
現在は４８kg
昨年は、たくさん！運動をして
・週２回➡３０～６０分のジムトレ
・週１回➡トレイルランニング(出勤前
)・週１回➡ランニング(退勤後
)・週１回➡リンパを受けてのメンテナンス
(※トレイルランニングは、山の中を走ります)
でも⬆これは
異常だったのを
自覚できるくらい
スパルタに自分を
追い込んでいたので(*_*;
みなさんがここまでを
する必要はないんですけど
それでも、みなさんが言う
痩せたいから筋トレ
引き締めたいから筋トレ
を本当に望むなら……
最低でも、消費カロリーが
摂取カロリーを上回れるくらいに
続けることと、それを意識した食事
自分はどうなりたいのか？
どんな体、どこまでのプロポーションを
目指してるか？を明確にするのと
今の体や、今の体にあるラインをしっかり
自分の目で見て、覚えておかないと
何かが変わっても
気づきません…
体重計に乗って
体重ばっかり見てても
つい昨日、今日！
食べて飲んだたものが
まだ体内にある限り、それも
しっかり反映されてるので
体重計に乗った
数字だけで
太ったか太ってないかを
判断基準にしようとするのは
過去の私も含めて(笑)
もうそろそろ…卒業しましょう
さらに筋トレ！
２０～３０回もやらなくていいです…
⬆この体ですら
２０～３０回って苦しいのに
極端な例えでだと
つい昨日まで！今日まで！
大して運動してなかった女性が…
筋トレのキの字もなかった女性が…
今日から筋トレやって
痩せるんだ！引き締める！
ってはじめても…
・余計なところに筋肉がついたり
・誤ったやり方で、体の一部を痛める
可能性があるので(過去の私が経験済み 笑)
まずは１日５回！
５回で十分ですm(__)m
最初にお伝えしたように
運動をするのは
とってもいいことだけど
まず、みなさんに
・覚えてほしいこと
・やってほしいのは
続けられることを続ける
これに尽きます……
いくら１回につき
２０～３０回やったところで
続かなければ、無駄になります。
⬇現在の私です⬇
そして…過去の私
腕……太すぎ(笑)
でも、この過去があったから
今、エステティシャン
人って、ここまで太れるんだ
人って、ここまで痩せられるんだ
というのを経験済みの
私に、ご相談くださいヽ(・∀・)ノ