筋トレは身体にこんな影響をもたらす

休肝日や休日には

２人でストレッチ＆筋トレをしている

ヨガマットもお互い持っているので

家の空いている場所に陣取って

ゆーさくチョイスのずんどこな音楽をかけ

ノリノリで筋トレをする

柔道を始めてからゆーさくさんは

とても楽しいらしく

早く試合に出たい！とやる気満々

同時に

自分より大きな人ばかりを見て

「僕ももう２周りくらいデカなりたいですｷﾘｯ」

と筋トレをハードにした

※おう、ゴリラ目指せや、って言ったわたし

ticktokで検索した動画を

マネしているらしいんだけど

けっこうなハードモードで

おいおい、よくそんなんできんなーって

いつも感心してる

なぜかソレに感化されて

わたしの筋トレもハードになっている

なんでだよｗｗ　

元々筋トレとか走るのとか嫌いじゃないので

好きな人がうなりながらも頑張ってると

自分もやりたーい！ってなっちゃうのよね

運動嫌いな人からしたら

なんで？ってなるんだろうけどｗｗ

※ごまちゃんとか

筋トレは、やるまではめんどくさいけど

やり始めたらめっちゃやってしまうし

終わった時の疲れも気持ちいいし

お風呂でマッサージも気持ちいいし

なんなら翌日の筋肉痛も気持ちいい

ドＭカップルですみませんｗｗ

でも

筋トレって身体やメンタルにとってもいいんだよ

筋トレすると

・幸せ気分が増加する

　セロトニンが分泌される

　不安な気持ちも緩和される

・快楽が味わえる

　ドーパミンが分泌される

　脳内麻薬と言われるほどのドーパミン

　幸せを感じることができる

・意欲があがる

　テストステロンが分泌される

　やる気が出たり、集中力がアップしたり

・自己肯定感があがる

　自分は頑張った！って言う気持ちが生まれる

・よく眠れる

　疲れるのもあるけど、アデノシンって言う

　糖質を燃やすモノが分泌されて

　眠気も誘発するのでよく眠れるんだって

・太りにくくなる

　基礎代謝があがるので

・綺麗になる

　血流もよくなるので冷え性が改善されたり

　老廃物の排出が早くなる

などなど

たくさんいいことがあるんだよ

キツイ筋トレじゃなくても

軽いストレッチから初めてみたらいいと思う

あと、ヨガとかもおすすめ

↓　どんこどんこと走るラテが写ってますｗｗ

※音量注意

何度見ても笑ってしまう

その後ソファーにてくたばるゆーさくさん

今日も頑張ったね！

いつぞやのゆーさく弁

・しろめし

・ポテサラ

・ほうれん草と卵の中華炒め

・出汁巻きたまご

・ちくわとピーマンのカレー炒め

・えのき巻き巻き豚

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