ヨガインストラクターのミユです♪
本日は、秦野市のオアシスさんにて
🌸初のレッスンを開催しました！🌸
レッスンを組み立てるのも、
ヨガ養成学校以外でレッスンをするのも
すべてがはじめての経験……
おぼつかないところやわかりづらいところも沢山あったかな…と思うのですが、皆さまの温かさに救われた30分でした✨
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本日は10名のかたにご参加いただきました🧘
祖母のお友達の皆さまや、オアシスさんからお声がけいただいた皆さまにご参加いただき、
「チェアヨガ」という、椅子を使ったヨガをお伝えしました🪑
椅子を使うことで、より安定して動いたり、足腰への負荷を減らせたり……
足や腰に痛みがあるかたや、長時間立つのが難しいかたにも、簡単にヨガを楽しんでいただけるんです✨
今日ご参加いただいたかたからも
「身体が硬いから、できないんじゃないかって不安だったんだけど、これならできそうだわ！」
「体がぽかぽかして、すごく気持ちいい！」
とのお声をいただき…嬉しかったです💕
本日のレッスンでは、
🦵らくらく歩くために、下半身(足・腰)の筋肉へアプローチ！
をテーマに、足の指先から下半身を中心に伸ばしたり引き締めるアーサナをお伝えしました。
最初は呼吸の観察から……
ヨガは身体との対話ですので、身体の内側の状態を知ることを目的に、皆さま呼吸の音に耳を澄ませられていました🌱
その後、足を温めつつ、歩く時に地面を踏み締める力の向上を目指して、「足指グーチョキパー」にチャレンジ！
パー✋で足指の間一つひとつを開くの、結構難しかったですよね！
「うまくひらかないー！」「なんかくっついちゃうのよ」とワイワイしながらできました！
仕上げはみんなで声をだしながら、手足両方でグーチョキパー✊✌️✋
手もつけるとちょっと頭がこんがらがるかな…と思いましたが、皆さまとっても上手でびっくりしました…！！
骨盤を前後・左右、ぐるぐるするのは意外と難しく…私のお伝えがわかりづらいところもいっぱいでごめんなさい！！！
でも、背中ではなくしっかり骨盤やお腹を動かせていて…感動🥹
アシストでお身体触れさせていただいた時に、骨盤の動きを感じられました！
体側を伸ばすポーズでは、綺麗に脇腹から伸びていて…
アヒムサー(ヨガの考え方のひとつ。無理しない・非暴力を意味)の観点から軽減法もお伝えしましたが、それぞれご自分に合うポーズを選択できていて、とっても素敵でした💓
そしてチャレンジポーズ
戦士のポーズIのヴァリエーションに、椅子を使って挑戦！！
足の曲げ伸ばしや、後ろ足のかかとも近づけられていて…背筋も綺麗に伸びていました☀️
足に痛みがあるかたも、無理のない範囲で取り組まれていて、レッスン後に「ピリピリ感が無くなって、じんわり温まった！」とおっしゃっていただけたのがとっても嬉しかったです！
安らぎのポーズ(シャバーサナ)のあとに、
「身体がぽかぽかしたの！」
「休んでる時に眠くなっちゃって…💤ヨガって睡眠にも効果あるのかな」
…と嬉しいお言葉いただきました！
(眠くなるのは、ヨガを通じて心も体も、働きが整っている証拠です…！)
そしてそして！！！
レッスンが終わった後に、オアシスさまからとっっっても美味しい和菓子をいただきました💕
この日のために朝から予約いただいたとか…
美味しかったです、ありがとうございました😊
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まだまだ至らない点あるかと思いますが、
また参加したい！次はいつ？？
などたくさんお言葉いただき嬉しかったです！
肩こり解消や、眠りにつきやすくなるヨガのご要望いただいたので、次回はそのあたりのご希望に沿って、シークエンスを組もうかな…
「もっと身体を動かしたい！」
「こんなことしてみたい！！」など
ご要望ありましたら、こちらのコメントやメール等お気軽にいただけたら幸いです！
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ブログの最後に、ちょっとした日記を…
最近、小さなお子様とピクニックする機会があり、何かプレゼントしたくて…
折り紙で花かんむりをつくってみました💐
ハート型のバラや、桜の花を折り紙でつくってみたのですが、細かい作業が楽しくてついつい夢中に！
折り紙苦手だなと思ってたのですが、新たな自分の「好き」を発見できた出来事でした。
ブログへのご感想などお待ちしております！
また、レッスンへのご希望あればぜひご連絡くださいませ😊
※今回ブログにて、ご参加いただいた皆さまのニックネームを掲載するか悩み…今回はお名前出さずにエピソードまとめました。
ニックネームをお出ししても良いか、次回以降お伺いできたら嬉しいです！