昨日のＷＢＣ日本代表は、韓国に今までの借りを返すようなコールﾄﾞ勝ち。
すばらしかったです。
この勢いで、Ｖ２に向かってほしいです。
昨日は、週１のスポーツジムへ。
新しいトレーニングメニューが出来ているはずなので楽しみ。
先週、ジムのお姉さんに「スポーツ種目別のメニューはあるのですか？」と聞いたところ、「ありませんが、作りますよ。」とんこと。
ランニング強化メニューを作ってもらうことに。
ジムの受付に行くと、お兄さんが「先週ご依頼されたメニューできていますよ」とのこと。
メニューは次のような内容でした。
トレッドミル ３０分 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ランニング
レッグプレス １５回×３セット ・・・・・・・・・・太もも表側、臀部
チェストプレス １５回×３セット ・・・・・・・・・胸、上腕
レッグカール １５回×３セット ・・・・・・・・・・太もも裏側
ラットプルダウン １５回×３セット ・・・・・・・背中
レッグエクステンション １５回×３セット ・・太もも裏側
アブドミナル １５回×３セット ・・・・・・・・・・腹筋
カーフレイズ １５回×３セット ・・・・・・・・・・ふくらはぎ 等々
以前の一般的なメニューに比べて、ランニングで使う脚と腕の筋力を強化する内容になっています。
まだ、ふくらはぎが完治していないので、一部は様子をみながらですが、早速、トライしました。
終わったとき、ハムストリングスがいままでになく張ったので、負担をかけている証拠です。
良さそう。
これから、このメニューで衰えた筋力を取り戻す予定。
また、今回、トレッドミルでゆっくりランニングをしましたが、全く問題なかったので、ジョギングも徐々に始めようと思ってます。
では。