こんばんは〜
ここのところリウマチは大人しくしてくれています
寒くなってきたけど調子良し！
この調子で行きたい！
寒くて羽毛布団を出しました。
早かったかもw日によって暑くて起きる時が…
でも寝る時のぬくぬくがたまらなく気持ちいい。
今日はどうしようかなーと悩みどころです。
さてさて栄養管理アプリ
続けてます〜
体重は1.5キロ減。思ったよりも減っていなくてほっ
アプリを使ってみて分かったこと。
白米一膳を3食食べると絶対に炭水化物がオーバーする
野菜とかでも炭水化物を摂りたいから、必然的に白米を減らす。
今は大体一食120gくらいにしています。
思っていたよりも少ない。
でも慣れってすごくて
3日もすれば、そのくらいがちょうど良い。
私のいつもの課題？は
カルシウムと鉄分、ミネラル類。
乳製品食べられず、魚も好きじゃないからねww
でも魚は頑張って食べることにしたよ！
今日の感じ。
まだまだです。
少しずつ、足りない栄養素を使えるメニューを取り入れようと思います！
普段買わない食材なども使ったりして、なかなか楽しい。
何もしないと普段のメニューもマンネリ化するので、新たなメニューが開拓できますね
楽しく開拓して、美味しく食事改革です〜