肩凝りが酷くハミガキするのも大変だった私が、凝りを解消し、解放的な生活を送れるようなった~凝り解消の為の生活習慣法~

解消グッツでもなく、整体でもなく、自分の力で肩や首の凝りを直すことはできます!
この方法を貴方の生活習慣に取り入れれば、肩や首の凝りから解放され楽しい生活を送れるようになります。

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テーマ:

んにちは

TAROです。

 

 

 

周りに人がいる状況で

急に肩がこりだしたりしますよね?

 

 

そんな時に目立つことなく

効果を実感できるストレッチを

紹介したいと思います。

 

 

※注意

   体の状態によって効果を感じる

   ストレッチは違っていきますので

   ご了承ください。

   また、無理せず行ってくださいね。

 

 

~簡単ストレッチ~

①机に両肘を付き、両手を合わせる。

 

②腕の位置は変えずにお腹を引っ込め

   背中を丸める。

 

③腕の位置は変えずに胸を軽く前に出す。

 

④②~③を3回ほど繰り返す。

    ※何回やってもOK!

 

 

テーブルに肘を付けていませんが、

イメージとしてはこんな感じです。

 

 

 

 

 

効果を感じる人は、

背中や胸の緊張がほぐれ

感じがすると思います!!

 

 

 

椅子に座りながらできますし、

しかも体を前後に動かすだけなので

殆ど動きませんよね。

 

 

誰もストレッチしているなんて

思うことはないと思います!

 

 

 

是非肩こりで背中や胸が

緊張してきたなと感じたら

やってみてくださいね。

 

 

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他の記事も為になりますので

読んでみてくださいね!

 

 

 

   

   

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