腕振り体操のすすめ

今回は
肩こりや頚椎・骨盤の歪みを解消する
簡単な体操「腕振り運動」をご紹介します。

中国で古くから広まっている整体法です。
難しいことはなく、ただ前後にうでを振るだけです。

からだの中心軸が整うので、
自律神経の乱れも整えてくれます。
とにかくスッキリしますよ。


<腕振り体操のやり方>
1. 足の幅は肩幅くらいに開き、直立して立ちます。
2. 両手は左右対向にし、両ひじは、真直ぐに伸ばして曲げません。
3. 両手・両ひじを一緒に前後に振ります。
4. 両ひじは、後ろに振る時は少し力をいれ、前に振る時は力を抜き、 反動で帰ってくるようにします。
5. 目はまっすぐ前方を見て肩の力を抜き、リラックスして行ないます。

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好きな音楽やラジオなどを聞きながら、
毎日10分ずつでもよいので、
やってみてください。



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