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➡︎3食きちんと食べて綺麗にやせる方法が分かる! ダイエットコンサル&相談室
なぜ何をやっても痩せないのか。健康的に綺麗にやせるためのアドバイスをします♡
➡︎人生最後のダイエット!3ヶ月完全オーダーメイド&マンツーマンダイエットサポート

一生太らない身体、習慣&マインドを習得できます♡

人生で最後のダイエット!健康的に綺麗にやせる食生活&マインドの作り方 無料メール講座   ➡︎登録フォーム


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何を試してもやせない理由が知りたい!

健康的に綺麗にやせたい!

リバウンドしない方法でダイエットしたい!

 

そんな方へ

 

ダイエットコンサル&相談室(単発講座)のご案内です。

お申し込み内容は、このページの最後にあります)

 

浅海佐知子 ダイエットコンサル

 

 ダイエットコンサル&相談室ってどんなところ?


今日は、さまざまなダイエット情報が巷に溢れているので

すぐに試してみることができる、ありがたい世の中ではあります。

 

 

ですが、自分に合ったダイエット方法を探し

確実にやせる、しかも綺麗に

そしてリバウンドしないとなると

 

知るべきポイント、理解してから行った方が

うまくいく場合がほとんどです。


チェック(透過)自分のライフスタイルに合った方法を選んでいるか?
チェック(透過)体質や体脂肪を減らす食材を選んでいるか?

チェック(透過)ホルモンや体の仕組みを分かっているか?
チェック(透過)その場しのぎでない、太らない体質が手に入る方法なのか?
チェック(透過)リバウンドしない食べ方ができているか?

チェック(透過)停滞期やダイエットマインドのことを知っているか?

などなど・・・


巷に溢れる断片的な情報やノウハウにはない

ホルモンや体の仕組みからみた、体の栄養学を理解することが大切です。

その仕組みをスライドを通して分かりやすくご説明し

 

様々なポイントから、客観的にあなたのダイエット(食事習慣)を検証し、
改善ポイントをお伝えします!!



「アドバイスをもらっても実際にどうしていいか分からない・・」という方は

マンツーマンの3ヶ月のダイエットサポートコンサルもございます。キラキラ

 

一生ダイエットが必要ない状態を作ることが目的ですので

食事を整え、大切な体とご自分の未来を作っていくことを強く願っている方にはご案内しています。

 

 

また、確実にリバウンドなしのダイエットを実行するには、

食事だけでなく、ダイエットマインドを習得することも必修!!

 

 

ダイエットマインドとは

今までうまくいかなかったダイエットの心の癖を取り除き

痩せやすいマインドを持つことを言います。

 

 

食べても太らない人の一つの特徴として

このダイエットマインドを持っている場合が多いです。

 


お客様には、極端な食事制限をして痩せて、またリバウンドすることを繰り返したり

糖質制限で数十キロ痩せたが、肌がカサカサボロボロになってしまった方

どうしてもお菓子がやめられなくて、何度もダイエットを挫折されている方

40歳を過ぎて、何をやっても痩せなくなってしまった方

など、みなさん過去に、それぞれに自分なりのダイエットを経験されています。

 

「何をやっても痩せなかったのに、本当に痩せられるのか?」

「食べて綺麗にやせるなんて、不可能なのでは?」

・・・その答えをお伝えいたします!!


今までどんな経験をされていても、あなたにに合った、わかりやすい説明や
具体的なアドバイスを心がけていますおんぷ

 

 

 私のダイエットコンサルの特徴



ダイエットサポートをサービスにされている方は増えてきていますが
私のコンサルの特徴は・・・

チェック(透過)3食きちんと食べて綺麗にやせる方法を伝授

チェック(透過)なぜあなたが痩せないのかを分析しアドバイス
チェック(透過)ダイエットだけでなく、健康や美容にも効果的な食事法
チェック(透過)体に負担のない安全なダイエットなので、リバウンドしにくい
チェック(透過)ピラティスで長く人々の身体を見てきたからこそ身についた視点からも分析
チェック(透過)これを食べたら良いというようなノウハウだけでなく、ホルモンや体の仕組みからのアドバイス

チェック(透過)体重だけでなく体脂肪減少に着目するからお腹やお尻まわり背中などがスッキリしやすい

チェック(透過)苦しくない辛くない、楽しくてより毎日が健康でハッピーになるダイエット方法

チェック(透過)やせるだけでなく、肌荒れ、疲れやすい、冷え性、むくみ、肩こりや腰痛など不調改善も見込める

チェック(透過)食だけでなく、体のこと(運動)や心(心理)サポートもできる

チェック(透過)3食きちんと食べて綺麗にやせることで、自分に自信が持て幸運を引き寄せる方が多い

チェック(透過)一生ダイエットが必要ない体づくり、食習慣を身につけることが目的
などなど・・・

 

 

私は"どこを改善したら綺麗にやせるのか、ポイントが分かる”ので

あなたが何を食べたら、どう食べたら良いのか具体的にアドバイスをしつつ

次の日からご自分で実践していかれるようにお伝えします。
 

 

浅海佐知子 ダイエットコンサル
 
 
 こんな方はぜひ!会いにきてください!

チェック(透過)ダイエットとリバウンドの繰り返しから卒業したい
チェック(透過)人生で最後のダイエットにしたい
チェック(透過)苦しくて辛いダイエットはやりたくない
チェック(透過)食べることに罪悪感をもたないようになりたい
チェック(透過)3食きちんと食べて綺麗にやせたい
チェック(透過)代謝を上げ、やせやすく太りにくい体を手に入れたい

チェック(透過)自分に合った方法でダイエットを実践したい
チェック(透過)ホルモンや体の仕組みを知ってダイエットをしたい
チェック(透過)お菓子がなかなかやめられないのが悩み
チェック(透過)健康診断で引っかかっているのでやせないといけない
チェック(透過)具体的なやせる食べ方を知りたい
チェック(透過)やせる食習慣を身につけたい
チェック(透過)ゆっくりでも確実にやせたい
チェック(透過)肌荒れや冷え性、むくみなど体調も良くなりたい
チェック(透過)やせて自信を持ちたい

チェック(透過)もっとアメブロで綺麗になりたい!!!

チェック(透過)食習を整え、規則正しい生活習慣を身につけたい

チェック(透過)やせて叶えたい目標がある!

 

などなど、是非お越しくださいはあと

 

ダイエットコンサルでは、あなたが、今すぐ、確実に行動できる

的確なアドバイスをいたします。

 

オンライン(ZOOMという無料テレビ電話)で画面共有しながらの

コンサルが場所を選ばず、移動時間も短縮でき便利です。

(インターネット環境があれば、どなたでも簡単にご利用可能です。)

 

浅海佐知子 ダイエットコンサル

 

 

 お客様からのご感想

体重 -2.5kg 体脂肪 -3.3%(30日間)/真弓さん/20代/主婦】
 

30日間ダイエットは、最初は長いかな〜と思ったのですがとてもあっという間でした!最初は空腹に耐えるのが大変でしたが、慣れると空腹もあまり感じなくなり体もスッキリしてくる感じが分かったのでとても良いダイエットだなと思いましたニコニコ乙女のトキメキこれらならこれからも続けていけるなと思いました!ありがとうございます!

image

 

体重 -2.8kg 体脂肪 -3.2%(30日間)/道子さん/30代/会社員】

 

初めの3日ほどは食感の空腹が辛かったのですが、だんだんとその空腹にも慣れてきました。ご飯を食べないという選択肢をしたこともあったので、食べて良いということが嬉しくて笑い泣き毎回楽しく食べえてますおねがい音符今回教えていただいた知識は、長い目で見てもとても役に立つ知識だなと感じておりますニコニコ

浅海佐知子 ダイエットコンサル

 

体重 -3kg 体脂肪 -2.7%(6週間)/加代子さん/40代/会社員】
 

とても楽しかったのと前向きにできました。制限というイメージが強かった減量も、指導頂き管理することが大事なんだと改めて感じましたニコニコ辛いはないです。

甘いもの食べたい!!!は当然ありますが、無意識に食べることがなくなりすごく嬉しかったです。

 

あと、家族と同じ食材の中、食べるものをチョイスすれなよくて貧しい気持ちにならず取り組めましたお願い

食事を管理すること、本当に楽しかったです。加減も減量も、習慣なんだなぁと痛感しました。

健康的な食事は、メンタルをハッピー、前向きなものとして家族を含めおおらかな気持ちでいられます

まだまだ長い人生、健康に減量を続けていきますニコニコ

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体重 -2.8kg 体脂肪 -1.9%(30日間)/加代子さん/30代/会社員】
 

増加が止められなかった体重がピタリと止まったことがまず感動して、ダイエットを始める前よりご飯を食べていたしお酒も飲んでいたのに体重が少しずつ減っていってすごく驚いた。理屈は最初に教えてもらっていたけれど30日たった今でも納得かんはないが確かに効果があるキラキラ

便通が整い、食事をちゃんと取れるとメンタルも安定して、今日はお肉、今日はお魚等きちんとした空腹感と食べたいものが浮かんできた。終わっても続けたいと思うダイエットでした。

浅海佐知子 ダイエットコンサル

 

体重 -3kg 体脂肪 -3.1%(40日間)/かすみさん/50代/教職員】

今日ぽっこりお腹がどの位になったのか、ウエストを測ったら。スタート時より
4センチ減っていました。
ま、何時に計るかで随分違うとは思いますが(笑)ちょっとでも効果が出ているのだから、キープできるよう頑張らなくっちゃ!
やる氣が持続するダイエットは初めてです

浅海佐知子 ダイエットコンサル

 

体重 -3kg 体脂肪 -2.7%(6週間)/加代子さん/40代/会社員】
 

とても楽しかったのと前向きにできました。制限というイメージが強かった減量も、指導頂き管理することが大事なんだと改めて感じましたニコニコ辛いはないです。

甘いもの食べたい!!!は当然ありますが、無意識に食べることがなくなりすごく嬉しかったです。

 

あと、家族と同じ食材の中、食べるものをチョイスすれなよくて貧しい気持ちにならず取り組めましたお願い

食事を管理すること、本当に楽しかったです。加減も減量も、習慣なんだなぁと痛感しました。

健康的な食事は、メンタルをハッピー、前向きなものとして家族を含めおおらかな気持ちでいられます

まだまだ長い人生、健康に減量を続けていきますニコニコ

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言われた通りに食べていたら、体重が徐々に減っていた!
空腹感を感じなくなり、お菓子をほぼ食べなくなった!
夫から痩せて綺麗になったねって言われました!

肌の調子がとても良くなりました!

メンタルが安定し、子供を叱りつけることがなくなりました!

産後のお腹周りがスッキリしました!

 

などなど、嬉しいお声をたくさんいただいておりますキラキラ

 

※ダイエットの成果には個人差があります。また、現在食事指導を病院から受けている方はお受けできません。

 
 

 

 

むらさき音符皆さんのお食事はこんな感じです

浅海佐知子 ダイエットコンサル
 
 
 3食きちんと食べて綺麗に痩せる
ダイエット&相談室をお受けいただくと・・・

プペコンなぜ痩せないのかが分かります
プペコン3食きちんと食べて、健康的に綺麗に痩せる仕組みが理解できます
プペコンホルモンや体の仕組みから、食材を選ぶことが理解できます
プペコンすぐに実践可能な具体的な方法が分かります

プペコンリバウンドの仕組みが理解できます

プペコンリバウンドしない食事法が分かります
プペコンダイエット成功に大切な、ダイエットマインドをお伝えします
プペコンダイエットについての疑問や相談にもお答えします
プペコンもっとダイエットが楽になる!楽しくなる!コツやポイントをお伝えします
プペコン肌の調子や、冷え性など食事法で改善する可能性があることをお伝えします
プペコン食事だけでなく、美容やエイジングケアに大切なこともお伝えします

プペコン実践するためにサポートが必要であればそのプランをご提案できます

 


ダイエットを成功させる上で大切なのは

「あなたに合った方法で楽しく実践すること」。

 

「頑張って痩せなきゃ!!」

という思いで自分を固めてしまったり

極端な食事制限や、単食食べなどを繰り返していると

体はストレスを感じ、痩せるための栄養素も足りないため

全然あなたらしく綺麗に痩せない、体重は落ちたとしても美しくない・・・

という事は多いです。

 

それが、本当にもったいなくて残念だな~と

思っているのです。



無理なこと・難しいことは言いません。
『絶対にこうするべき!』などという決めつけもしません。

あなたの立場に立って、どうするのが精神的に負担なく、
続けていきやすいか?を
一緒に考えて、アドバイスします。


心が軽くなって、楽しい気分になること間違いナシ!!

楽しく継続してダイエットが続けられるようになると、
氣がついたら痩せていた、周りに氣付いてもらった♪

なんてことが起こるんですキラキラ


 

 参加条件とお約束が3つだけあります


1、お伝えした通り、アレンジを加えない

2、前向きに取り組む

3、自分の幸せのために行動すること

 

特に3、は大切ですよ!

ダイエットするのは、もっと幸せになるのはあなたです♡

私はあなたが、本当になりたあなたになるために

最大限のサポートをさせていただきます。

 


ダイエットとリバウンドの繰り返しで悩んでいる方は

まず、自分はどこをどうすればいいのかを

確認しに来てくださいね!

 

 

Q&Aはこちらから 右3食きちんと食べて綺麗に痩せる「美食活ダイエット」Q&A

 

 

 3食きちんと食べて綺麗に痩せる「美食活ダイエット」(単発講座)

ダイエットコンサル&相談室の詳細
【価格】(税込価格)36,000円/120分※解説PDFテキスト、食品カテゴリーマップ、目標達成シートが付きます!

【受講方法】zoom(無料テレビ電話)で行います。パソコン、タブレットが共有資料が見やすですが、スマホでも受講可能です。※zoomはインターネット環境があれば、クリックするのみでどなたでも簡単にご利用可能です。
asterisk_02ご予約可能日はこちらをご確認ください矢印ご予約可能日程
お申込はこちらからどうぞ矢印お申込フォーム

 

 

キャンセルポリシー


・お客様のご都合によるキャンセルは基本的にお受けできません。

・当日キャンセル/当日ご連絡がつかない場合は、キャンセル料が100%発生いたします。

 

・お申込みフォームを送信された時点で、正式なお申込みとなります。
・お振込みはメールに返信をさせていただいてから、3日以内にお願いいたします。
・お約束日時のご都合が悪くなった場合は、できるだけ早くご連絡ください。

・以上に関してご同意の上、お申し込みをお願いいたします。

 

 

浅海佐知子(Sachi) プロフィール
ピラティス講師/栄養コンシェルジュ®︎/平本式心理学

 浅海佐知子 ダイエットコンサル
日本とオーストラリアで13年間、ピラティススタジオと理学療法クリニックでのピラティス指導から、延べ2,000人の体と食で実証。ピラティス、栄養学の他に、心理学オーストラリアの政府資格であるRemedial Massage、理学療法療法アシスタントの知識と経験も多数。

3食きちんと食べて綺麗にやせる「美食活ダイエット」は、代謝を上げ脂肪燃焼をしやすい食材選び、食習慣指導で楽しく安全にダイエットが可能とピラティスレッスンと並行して好評を得ている。特に代謝が落ち痩せにくくなる40代以上のクライアントも多数実証済みで、オンラインでのダイエットコンサルは全国からお申し込みをいただいている。
ホルモンや体の仕組みからのアドバイス+ノウハウ、そして心理学を用いたメンタルサポートでやる氣を保ち、クライアント自らの能力を超えた目標達成が可能と好評。

あなた自身をハッピーに、そして家族の健康を守るにはまず「食」から。
楽しくて安全な食習慣は、人生全般を整えること、物事が思い通りに進むために大切なベースだと考えている。


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ご提供中のメニュー

 

 

プペコン3食きちんと食べて綺麗にやせる!ダイエットコンサル&相談室(単発講座)(zoomテレビ電話)

プペコンピラティスマシン個人レッスン(東京・渋谷スタジオ)

 

プペコンピラティスマット個人レッスン(zoomテレビ電話)

プペコンピラティスマットグループレッスン(zoomテレビ電話)

 

 

 

以下の日程で承ります。

【4月】


2日(木)  10:30~ / 14:30〜


3日(金)  10:30~ / 14:30〜 / 19:30〜
7日(火)  10:30  / 14:30〜 / 19:30〜
8日(水)  10:30~ / 14:30〜
9日(木)  10:30~ / 14:30~
14日(火) 10:30~ / 14:30〜
15日(水) 10:30  / 14:30〜 / 19:30〜
16日(木) 10:30~ / 14:30〜 / 19:30〜
17日(金) 10:30~ / 14:30〜 / 19:30〜
21日(火) 10:30~ / 14:30〜 / 19:30〜
22日(水) 10:30  / 14:30〜 / 19:30〜
23日(木) 10:30~ / 14:30〜 / 19:30〜
24日(金) 10:30~ / 14:30〜 / 19:30〜
28日(火) 10:30~ / 14:30〜 / 19:30〜
29日(水) 10:30  / 14:30〜 / 19:30〜
30日(木) 10:30~ / 14:30〜 / 19:30〜

 

 

 

土日開催、その他時間帯のご希望などがあれば
お問いあわせくださいキラキラ

 

 

リンクお問い合わせフォーム

 

浅海佐知子 ダイエット

 

 3食きちんと食べて綺麗にやせる「美食活ダイエット」Q&A


Q.自炊をしませんが受講することはできますか?

A.はい、できます。外食やコンビニなどからも食事のご提案をします。

 

 

Q.どんな食材を選ぶのですか?

A.一般的なスーパーマーケットやコンビニの食材です。

サプリメントやプロテインドリンクなど、特別なものは特に必要ありません。

 

 

Q.夜勤や仕事の関係で食事時間が不規則ですが、それでも大丈夫でしょうか?

A.生活スタイルは人それぞれのため、あなたに合った一番良い方法をご提案します。

逆に、時間や食事内容が安定しなくて太っている場合、問題点を把握し改善することが

大切だと思います。

夜遅くの食事は特に痩せにくい傾向がありますが、それを踏まえた上で

あなたのライフスタイルに合わせて食事を整えていくことで、改善できることは沢山あります。

 

 

Q.カロリー計算は苦手です。

A.このダイエットでは、カロリー計算は一切不要です。

食品のカテゴリーマップがあり、そこから簡単に食材を選ぶことが可能です。

 

 

Q.なるべく早く痩せたいのですが?

A.美食活ダイエットでは、1ヶ月に大体 -1kg〜2.5kg位で体脂肪減少に着目する

食べ方なので、安全でリバウンドが少ないダイエットです。

ダイエットを卒業して、健康にも美容にも良い食生活を身につけることが目的です。

そうすると、自然と体重も落ちてくる副産物のようなものです。

このことから、一氣に沢山痩せたいという方は、ご遠慮いただいています。

 

 

Q.リバウンドを繰り返してきたので、痩せるか不安です。

A.年齢や基礎代謝、生活習慣、運動量、腸内環境、体質、ストレスレベルなど

人それぞれに違うため、変化の速度も人それぞれです。

正直人間の体なので、絶対、100%痩せますとは言い切れませんが

ダイエット、そしてリバウンドからの卒業がゴールであり

太ることや痩せること、リバウドを心配しない食生活を手に入れること

その基盤づくりが=痩せることにつながります。

 

 

Q.病気で服薬中ですが受講は可能ですか?

A.鬱病やその他服薬のがある場合は、あらゆる効果が出にくくなり

かつ効果が出過ぎる場合や全く出ない場合などかなりの個人差があります。

服薬中の方、医師からの指示のもと実施している方でダイエット効果が認められない場合は

効果が出にくいという結果的解釈にもなります。

 

痩せなくても太ることがないことも食事効果といえますし

精神疾患などの治療が効果を出し始めたときのためにも

健康的な食事管理の実践が目的である場合、

『3食きちんと食べて綺麗にやせる!ダイエットコンサル&相談室』(単発講座)

をご受講後マンツーマン3ヶ月サポートをお受けしています。

 

 

チョコご心配な点はご相談ください リンクお問い合わせフォーム

 

 

Q.一人でできるかが心配です。

A.正直にお伝えすると、ダイエットは二人三脚でサポートを受けながら行うことが一番効果的です。

3ヶ月サポートは、食事を整え、大切な体とご自分の未来を作っていくことを強く願っている方にご案内

しています。

(決意がないと無理に勧めても効果が出ないことが多いため、おすすめはしますが無理な勧誘は一切ありません)

 

 

Q.すでに痩せていると言われますが、受講できますか?

A.BMI18.8以下、体脂肪率21%以下の方は、それ以上の減量目的ではご受講いただけません。

受講いただけるのは下記の場合です。

・健康、美容のために食生活を整えたい

・食べる罪悪感やダイエットから卒業したい

・健康的で太りにくい食生活を身につけ、現体重を維持したい

・自分や家族のために、健康的な食生活を身につけたい

 

 

その他、ご質問やご相談はお気軽に リンクお問い合わせフォーム

 

 

 

3食きちんと食べて綺麗にやせる
「美食活ダイエット」

美食活サロン音譜
浅海佐知子です。

 

食べて痩せる

 

期間限定プレゼント付き乙女のトキメキ

メルマガ配信しています

↓↓

https://info.my-pilates.net/fblp1/

 

 

 

実は痩せるのには

十分な栄養素が必要です口笛

 

 

 

十分な栄養素がないと

脂肪を燃焼することができません。

 

 

 

食べないダイエットや

食事を抜いたり

極端に減らしていると

 

 

最初は体重は減りますが

ある程度行くと

さらに食事を減らさないと

それ以上落ちなくなりますびっくり

 

 

 

それは

栄養素が足りないことで

筋肉を減らし、代謝を下げ

エネルギーをなるべく使わないように

省エネな体になってしまうからですガーン

 

 

 

そして、それは返って

リバウンドを起こしやすく

痩せにくく、太りやすい体を

作ることになってしまいますびっくりびっくりびっくり

 

 

 

ダイエットをして綺麗になりたいのに

頑張って辛い思いをしたのに

実は太りやすい体を作り上げていた...

なんて悲しすぎますよね。

 

 

 

3食きちんと食べて綺麗にやせる

「美食活ダイエット」では

 

 

食品カテゴリーマップを使って

カテゴリー別に選ぶ食材がひと目で分かりますウインク

 

 

 

痩せやすい食材選びというのが

しっかりと十分な栄養素を取りながら

できるんです。

 

 

 

しかもそれは

細かなカロリー計算もいりませんし

誰でも簡単に行うことができます。

 

 

 

細かなカロリー計算はプロでも難しいです。

計算通りにいかないのが、人間の体だったりしますし

そこまでの労力を使わなくても

食事を管理することは難しくはないのですおねがい

 

 

 

私は特に、料理のレシピをお伝えすることはありません。

(質問されたら、お答えできることもあると思います^^)

カテゴリー別に食材を見れば

どのメニューを選ぶかは簡単に分かります。

 

 

 

基本は、ご家庭でお料理をして欲しいですが

中には、ほとんどがコンビニ食の方

外食が多い方も、ダイエットに成功されています。

 

 

 

私のクライアントさんのお一人は

お酒を飲みながら、ダイエットされました。

(お酒を飲むお仕事でした)

 

 

 

その方は、かなりゆっくりでしたが

それでも1ヶ月で平均-2kg、体脂肪も-1.5%は

落ちました。

 

 

むくみがほとんどなくなった

食べることが楽しくなった

学んだ食べ方では、全く太らず

むしろ、食べながらゆっくりと痩せていった

痩せたのに、胸が大きくなった

 

 

これは、彼女からの感想です。

 

 

お酒は基本的にというかほぼ絶対に(笑)

ダイエット中はNGですが

彼女の変化には、私も驚きましたし

彼女は、体調面、そして精神面でも良い変化があったのが

本当に嬉しいことでした。

 

 

 

これも、カロリー計算ではなく

カテゴリーでメニューを選ぶからなのです。

その方が計算をするストレスもないですし

ちょっとしたポイントを抑えれば

誰でも簡単にできます。

 

 

 

もし迷っても

私が常にサポートしますので

いつでも質問できますし

相談にも乗ります^^

すぐに解決し、また進めば良いのです。

 

 

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3食きちんと食べて綺麗にやせる
「美食活ダイエット」

美食活サロン音譜
浅海佐知子です。

 

ダイエット

 

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3食きちんと食べて綺麗にやせる
「美食活ダイエット」
には
8つの特徴があります。

 

 


【その8つの特徴とは】

①3食きちんと食べる/食材は全て普通のスーパーやコンビニで買えるものから

②太りにくい、栄養バランスの良い健康的な食事習慣が身につく(ダイエット中は体脂肪が減る食べ方)

③細かなカロリー計算は一切なし。誰でも食材を簡単に選ぶことができる

④体重だけでなく、体脂肪減少に着目するから、お腹・ウエスト周りや、背中などボディラインが引き締まる

⑤ダイエットに加え、美肌、むくみや冷え性、疲れやすいなど不調が改善しやすい

⑥あなたのブレない目標設定をしてからダイエットをスタートするのでモチベーションが保ちやすい

⑦毎日のアドバイス/サポート、3週間ごとにカウンセリングがあるから目標を見失わない

⑧一生ダイエットが必要ない体を作ることが重大コンセプト
 

 

 

①の3食きちんと食べる
の中で、最も大事なことは
「炭水化物を3食必ず摂る」
ということですビックリマーク

 

 

この炭水化物は
朝、昼、夜
必ず摂ってもらいます。
 

 

 

最近は
糖質オフが流行っていたりして
炭水化物をなるべく摂らない
夜は抜く
といった人も多いですえー

 

 

そもそも
炭水化物=糖質
と思っている方が多いのですがキョロキョロ
炭水化物はブドウ糖と食物繊維で
できています。

 

 

ちなみに
糖質には種類があり
どの糖質を摂るかによって
体への作用や出るホルモンは
大きく違うんですよビックリマーク

 

 

なので
当然どの糖質を選ぶかが
ダイエットで大切
にもなりますニコニコ



炭水化物をダイエット中に摂った方が
綺麗にやせる理由があります。




肝臓=私たちのバッテリーで
そこで体脂肪を蓄積するか
燃焼するかの程度を決めています。



肝臓では、「ブドウ糖」を肝グリコーゲン(糖貯蔵)
として一定量貯蔵する仕組みがあり
生命維持・活動エネルギーとして
少しずつ使われています。



炭水化物は「ブドウ糖」+食物繊維です。



ブドウ糖は、適量はダイエットにも
通常の食生活にも必要
であり
取りすぎて溢れた分だけが
体脂肪となります




この肝グリコーゲンの残量が
体脂肪燃焼に大きく関わっているんです。



炭水化物を含む食事をした時
肝グリコーゲン量が100%だとして
それが60%〜30%の時が
一番、体脂肪燃焼がしやすくなりますビックリマーク



この時間を作ってあげることが
ダイエット(体重・体脂肪減少)
に大切なポイントの一つなのです!!



肝グリコーゲンが枯渇すると
(2日以上絶食や糖質欠食した時)
筋肉からアミノ酸放出が活性化
・骨格筋減少
・体脂肪燃焼活性化
・基礎代謝低下(20%以上〜減)
・脳神経機能低下(45%減)
・ケトン合成




といったことが起こります。

極端な食事制限や食事を抜くなどしていると
体重が減り、一見ダイエットに成功したかのようですが
その後リバウンドが起こりやすい
のは



筋肉量が減り、基礎代謝も落ちるため
普通の食事に戻せば
体脂肪を溜め込みやすい
太りやすく痩せにくい体質を作る
ということになるから
ですニコニコ

 


 

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浅海佐知子音譜自己紹介お絵かきムービー
↓↓

https://youtu.be/kkeK-KkJ5YE