『呼吸を大切にするヨガ』っていいですよ~(^^) | その痛みは背骨のゆがみが原因?40歳からのやさしい背骨ケア《阪神香櫨園・夙川・芦屋・西宮》

その痛みは背骨のゆがみが原因?40歳からのやさしい背骨ケア《阪神香櫨園・夙川・芦屋・西宮》

阪神香櫨園で女性を中心に施術を行うカイロプラクティック院。40歳を迎えると身体のあちこちに痛みを感じ始めます。頭痛や生理痛も背骨のゆがみと関係があるんですよ。背骨のゆがみを整える事で痛みの起こりにくい健康な身体をサポートしています。


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手の指が組めるように

足の指が組めますか?

 


こんな感じに組めますか?(写真お借りしました)

 


 私は
 足の指短い??と感じるくらい
いう事を聞いてくれず…
「イテテッ!」…組めません。
 

 

今日は事務仕事の合間に

「呼吸を大切にするヨガのレッスン」に行ってきました。

 

 

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阪神香櫨園(こうろえん)駅すぐ

カイロプラクティックむすび

 

更年期を不調なく迎えて頂きたい!

「背骨のメンテナンス専門家」

いじりえりです

 

 

あまり自慢ではないのですが

私カラダが硬いんです。

そしてヨガも得意分野ではありません。

 

以前ホットヨガに通っていた時も

ちょっと苦手意識がありながら

運動の為に通ってました。

 

 

まわりの人と同じようにポーズが出来ない事もあり

頑張ろうとすると変に力が入ってしまったり…

呼吸を止めていたり…

ポーズをとる事に一生懸命になり過ぎて

リラックスできない状態でした。

 

 

今回は

『呼吸を大切にするヨガ』

『プライベートレッスン』という言葉に心がひかれ

ヨガ講師のメイさんレッスンを受けてきました。

 

 

初めてのプライベートレッスン♪

いいですよ~

 

 

プライベートレッスンだと

私のカラダに合わせて

レッスンをしてくださいますし

他の人のポーズも気になる事が無いので

自分に集中できます。

 

 

私は仕事柄前かがみの姿勢が中心で

矯正する時には呼吸を止める事もあり

呼吸が浅い状態になってしまってます。

 

呼吸が浅いと

筋肉も硬くなり、リラックスできなく

疲れやすくもなります。

 

呼吸だけに集中して

時間を作るって案外難しいんですよね。

 

 

今日は初めてと言う事もあり

呼吸を中心にレッスンをして頂きました。

高度なポーズは苦手なので

私にはピッタリ!

 

 

呼吸が深くリラックスして行えれば

気持ちも和らぎ

カラダも楽になります。

 

 

心とカラダをつなぐのは「呼吸」だそうです。

呼吸って簡単なようで難しい

 

 

時間をかけて

体勢や動きを変えながら

呼吸に意識を集中できました。

 

 

ヨガを行う前と後では

「吸って~吐いて~」の呼吸が深くなり

呼吸時間が2倍になりました。

 

 

肋骨(ろっこつ)の下の部分にある

横隔膜(おうかくまく)がとっても柔らかくなりましたよ。

 

 

そして

私の足が冷たい!から…と

末端冷え性を克服するポーズを教えて頂きました。

 

足の指組みはこんな感じです。

メイさんのブログより→☆☆

 

本当にびっくりするくらい痛かったんですが

終わった後は

1本1本の指が解放され

 

ヨガの後

仕事で1時間30分程歩いたんですが

足先は夜までずっとポカポカでした。

 

最近足が冷たいな~と感じていたんですが

ちゃんと動かしてあげれば

血液循環もとっても良くなります。

 

次回のレッスンまでにちゃんとできるように

毎日復習しま~す。

 

 

 

呼吸を大切にするヨガ

メイ ヨガ スタジオのホームページは

こちらから→☆☆☆

 

大阪の江坂駅からも近く

スタジオはとっても静かで

リラックスできる空間ですよ~

プライベートレッスンもおすすめです♪

 

 

 

 

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