セミナー

マッスルです日曜日にたっぷり飲み食いしたので昨日はトレーニングも気合い入れました(*゜▽゜ノノ゛☆メニュー的には胸と二頭だったんだけどやっぱりトレーニングって最高すごく充実して行えましたよ(^ε^)♪本当、一年中こんな感じで挑めるといいんだけど・・・シーズン中はついついヘナヘナモードになりますねw川・o・川wとりあえず元気な今のうちにガンガン追い込んでおきたいです(*^-^)bなんて思いながら今は頑張ってますよ今日は背中・三頭やっちゃいます(o^-')bところでジムの会員さんの小川君が僕が暴飲暴食してた頃(19日)に広島で行われた山岸選手のセミナーに参加してきてくれたので記事お願いしました(≧▽≦)

セミナーの内容としては、
1) 体重がどうしても増えない人は、1日の食事回数を増やすこと
…但し、その際には、1回のカロリーが多すぎなくてもよい。そのうち、2-3回はサプリメントで補っても構わない。

2) 本気でボディービルに励む人は、タンパク質は体重[kg]×4(g)を摂取すること
…一般的に示されている体重×3(g)では少ないとのこと。ご注意を!また、乳タンパクや乳糖でお腹を下す人は、プロテインをミキサーで撹拌しておく、飲む回数を増やして吸収を穏やかにする、…などの措置を取ること。私の経験上、腸での吸収能力が弱まっている可能性が高いと考えられる。せっかくのトレーニングも、栄養の吸収能力が弱まっているせいで台無しになってしまう。

3) トレ後のタンパク質＋炭水化物を大事にしよう
…タンパク質のみでは、筋肉を修復させるだけである。身体を動かすためには、それなりのエネルギーも必要となる。だから、炭水化物も併せて摂取しよう。

との事ですおまけにプライベートレッスンも受けたそうなのでトレーニング編の感想＆写真はまた近々このブログにてアップしまーすマッスルアカデミーHP⇒