渋谷区、恵比寿・広尾にあるBODYMAKE GYM KEYFIT EBISU TOKYO で活動するパーソナルトレーナー京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ
先日は、難波トレーナーと脚のトレーニングをしました💀
メニュー
スクワット
3レップ×3セット 160kg×2+1.1+2.150×3
5レップ×3セット 140kg×5.5.5
8レップ×3セット 130×8.5+3.125×8
ワイドレッグプレス
マニュアルレッグカール
ルーマニアンデッドリフト
大会3週間前に
人生初めて160kgを担ぎました。
うん。重い…。
しかし、減量中にこそ重量からは逃げてはいけないと僕は思います。
減量中は、重量を落として回数を増やしたくなるものです。
しかし、
筋肉は身体にとっては贅沢品です!
燃費が悪く維持費がかかる(消費カロリーが高い)ため無い方が消費カロリーが少なくて済むのです。
つまり、
筋肉は身体が「いらない。」と判断したら失います。
例えば、
スクワット100kgでできる筋肉があるのに60kgでセットを組んでいると「100kg扱う必要はない。その分いらないな。」と、、、
筋肉を失ってしまうのです。
減量中にこそ重量から逃げない。
ことが大切だと僕は思います!!
一人だとどうしても妥協してしまったり逃げてしまいます。
人間ですから( ̄▽ ̄)
そんな時こそパーソナルトレーナーをつけてみてはいかがでしょうか?
きっとあなたに適した使用重量・メニューを提供してくれると思います
本日の9セット目!最終セットのスクワットの動画。
意地と意地のぶつかり合い🔥
交互に煽り合いました( ̄▽ ̄)
スクワットは気持ちで負けたら終わりですね、、。
潰れてなるものか!!
パーソナルトレーニングの詳細は、僕の公式ホームページをご覧ください。