今日から減量スタート
先ずは、炭水化物の摂取は朝食
のみで、昼、夜は無しです。昼、夜は
肉だけです
ただ朝食は、なんでも食べて
だから朝は、早起きしなければ食べられない事になってしまいます
上記の食事は、週５日だけで、残りの２日はなんでも
です
脚
と胸
ﾚｯｸﾞｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ ③
ﾌﾛﾝﾄｽｸﾜｯﾄ ⑤
ｾｰﾌﾃｨﾊﾞｰｽｸﾜｯﾄ ②
ｶｰﾌﾚｲｽﾞ ⑥
胸
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾙｵｰﾊﾞｰ ③
ｲﾝｸﾗｲﾝﾍﾞﾝﾁ ③
ﾘﾊﾞｰｽｸﾞﾘｯﾌﾟﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ ⑤
以上
約１２０分のトレーニングでした。
今日は、時間があったのでゆっくりやりました。