こんにちはー
本日２本目
１本目は猫さん記事
さて本題！
【しえる。食べ順ラボ】入会14日目新メンバーKさん
数日はじめての停滞期が続いてました
ダイエット中の停滞期とは
体重が減り始め、身体がこのまま体重落ちていいんかい？！
命の危機じゃないんかい？
という防御反応の発動！
ホメオスタシス（恒常性）
ここから体重落ちてもダイジョブなんだ～(〃▽〃)
と認識されればそこからまた体重が減り始めるという仕組み
２週間で
元体重の4％減（77キロ→73.9キロ）
計算上、体脂肪量は2.8キロ減
Kさんのヤセポテンシャルは高い方
・体温が36.5℃以上であること
・お通じがよいこと
そんな人が食べ順実行するとスルスルっとイイ感じに体重体脂肪減できちゃう♪
30代 174ｃｍの女性
健康診断結果ちょっと引っかかり中
それでダイエット決断したという経緯＾＾
【食べる順番】習慣で血液、血管、肝臓、内臓脂肪
良くしていこうじゃありませんか(≧∇≦)ﾉ
ついでに
きょうのしえる。のデータ
体重55.8キロ
体脂肪率23.3％
脂質の高いカレーや鶏肉のトマト煮を食べきったら
体脂肪率落ちましたｗ
うちの体組成計何食べたかわかっちゃうからいやん(*/∀＼*)
適量なご飯は太らないと思う♪（太るとは体脂肪量が増えること！）
ciel.w
*
絵を描く人 しえる。（ciel.w）です(〃ω〃)
現在52才 身長165.6cm
絶賛更年期世代中！！食べる順番習慣で４年半キープしてます♪
【食べる順番】習慣は血糖値を緩やかに上げる方法で太りにくいです
趣味で【しえる。食べ順ラボ】と称して食べる順番習慣の効果を検証中
いろんなことを検証しています
生活習慣病で医療費使わなくてすむように
ダイエットのサプリにアレコレお金を掛けなくても太らないよう♬
ブログご覧になったどなたかのお役に立てれば幸いです♪
無理なくコツコツ健康に！
【しえる。のダイエットに関する重要ポイント】
☆【ダイエットの最重要点！その２】食べる順番。（血糖値を緩やかに上げる方法）
☆食べる順番は基本だけど、タンパク質や野菜を食べて５分後からはなんでも食べてよい。
☆血糖値急上昇の感覚。
☆【しえる。食べ順ラボ】メンバーさんより、血管を傷つける”血糖値スパイクの感覚”。
☆【16時間断食】272日目 おなかがグーっと鳴るのは浄化中サイン。
☆ダイエットするならグラフを作るのススメ。
☆【糖質制限】についてブロ友 タルトさんと語り合ってみた。
（※やや筋肉質 心身のちょうどいいところで体重55キロ台、体脂肪率24％台前後）