どうも

健康オタクです

 

 

先日購入した

ゆほびか 7月号

(ついにこのジャンルの本をてにしてしまつた…)

 

 

いろいろ

内容が充実

 

 

その中に

血糖値・血圧が降下!

便秘・吹き出物・認知症に効いた!

一晩で作れる

発酵あんこ

砂糖ゼロなのに甘い美腸スイーツ

 

 

 

 

作ってみたら…

ちろる。

お気に入り

(^^♪

 

 

*

 

 

ということで

効能とか

作り方を

ご紹介

 

 

*

 

 

材料は

・あずき

・糀

の二つだけ

 

 

 

 

なんだか

すごいぞ

 

 

*

 

 

【作り方】

 

 

 

 

あずき … 100g

乾燥糀(生糀でも可)… 100g

 

 

配分は

1:1

ですな

 

 

①鍋にあずきと300ml

沸騰させて

5分

一度

ザルにあける。

 

 

②再度、鍋にあずきを戻して

水300mlを入れ沸騰させて

弱火にして40~60分煮詰め

柔らかくなるまで煮る

必要なら水を足す

 

 

 

 

ちょっと固めだった

^^;

 

 

 

 

③ゆでたあずきと糀を

ジッパー付きの入れ物に

入れる

 

 

 

 

④ぐにゃぐにゃに混ぜて

マッシュポテト状に

なるくらい

 

 

 

 

 

きゃぁぁぁぁ

固くて混ざらない~~~

( ノД`)シクシク…

まいっか。

 

 

 

 

⑤袋の空気を抜いて密封

炊飯器に60度くらいのお湯を

袋がじゅうぶん浸かるくらい。

 

 

 

⑥炊飯器を保温モード

蓋閉めないで

濡れぶきんをかけて

8時間発酵

発酵させると

あんこの水気が増すらしい

 

 

 

 

⑦出来上がったら

袋を取り出して

氷水で10分

急激に冷やす

 

 

 

 

完全失敗作

(笑)

ちゃんと柔らかく

煮ないと。

もっとあんこっぽいの

ほんとはね。

でも

あんこだ~ってかんじで

わたしは好き♡

さっぱり風味の

あんこです

 

 

急冷後は冷蔵庫で保存

1~2週間で食べきる

 

 

詳しくは

ゆほびか7月号を

ご参照ください

(^^♪

 

 

効果

あるような

気がしますね~

お通じ

快腸~~~

(≧∇≦)ノ

 

 

ダイエットは

腸活から

これ

鉄則よ

 

 

*

 

 

ダイエット報告。

 

 

しえる。グラフ

 

 

もちょいで

停滞期を抜けるの

かも

!?

 

 

食べる順番 爆発日ダイエット

メソッドによれば

いまの体脂肪率だと

爆発日は3週間おき位

今度の土曜日が

その日

 

 

いつも抑えめの

炭水化物を

多く食べて

脂肪燃焼ホルモン

レプチン

を放出するのだ

(≧∇≦)ノ

 

 

発酵あんこもいいけれど

本家の

白玉ぜんざい

食べるのだ

 

 

 

 

ただし

大食は腎臓に負担が…

前回それを実感したので

メソッド通りじゃなくても

いいかなって

じぶんの身体と相談しながら

そこそこで

 

 

WHOが定めた国際基準の体重等

計算式はこちら

参考までに。

 

 

*

 

 

ちろぐ。グラフ

 

 

いきなり来た

がくがくんと

(((゜д゜;)))

 

 

体脂肪がすごく減ってる

ってわけではなく

むくみの水分が

取れただけっぽいので

戻る可能性は大

脂肪を燃やすなら

筋肉つけないとね

( ̄▽ ̄)

 

 

先日彼、

会社で献血をしたらしく

その時に

血液の比重が

すごくよくて

褒められたと

それは

食事を作っている

私にとっても

うれしい結果で

これで

よかったんだ~

(〃▽〃)

思えるものでした

ありがとう!

献血スタッフさん!

 

 

やっぱり

デトックススープ

いいんだわぁ

 

 

※写真はデトックススープダイエットの1日目メニュー

 

 

ちろる。の

標準体重まで

あと3kg

きっと彼

根性で

やりきると思う

減っていくのを

数字で見ると

楽しいらしいので

感情表現が下手だから

ツラいのか

楽しいのか

聞き出さないと

わからなくて

^^;

 

 

聞いてみたら…

白米

ケーキ

アイスクリーム

大大大大

大好きだけど

いまは我慢してる~

数字で結果が見えるのは

面白いし

目標まで頑張る♪

言っていた

えらいぞぅ

(〃▽〃)

 

 

しえる。は

甘いものはあまりいらなくて

スナックとか

米菓とか

大好き

 

 

 

 

ダイエットを始めて

48日目

間食なしも

慣れてきました

やっぱり

習慣なんだな~

と。

 

 

ダイエットは

食べる順番による

血糖値コントロール

美腸

が重要で

やる気と

ちょっとの我慢と

習慣

です

 

 

そして

グラフ記録

これが

はじめの

一歩。

 

 

 

ciel.w

 

 

追伸

 

 

お魚も

お肉も

ご飯も

ちゃんと

食べてます

 

 

それぞれの役割が

あるからね

バランスは大事

 

 

じぶんに合った

ダイエット方法を