今日はベンチプレスのサイクルトレーニング4週目。
昨日は夜にスクワットとデッドリフトをやって、寝たのは夜中の1:30だったので、今日は朝から非常に眠い。
仕事中も何度か意識が飛びそうになった。
今日は帰宅したらトレーニングはオフにして寝ようか迷ったが、ここで休んだら今までの自分と何も変わらないので、なんとかモチベーションを上げてジムへ。
ベンチプレスのメインセットは
97.5kg×2×5
80kg×10×2
前日のデッドリフトで背中が疲労しているせいか、体感が非常に重たい。
しかし大胸筋は余力あり。
反省点は、挙げる際に軌道が乱れたこと。
まだまだ新しいフォームを自分のモノにできていないので、どんどん練習しなければ。
ベンチプレスの補助種目は
ナローベンチプレス
75kg×10×2
ストップベンチプレス
67.5kg×6×2
7月14日に江別市で開催される北海道ベンチプレス選手権まで、あとちょうど1カ月。
今のところ高頻度ベンチプレスを取り入れてから調子は悪くない。
サイクルトレーニングのメニューも順調にこなせている。
現時点でベンチプレスは、胸で止めなければ110kgがMaxなので、大会では105kgは確実に挙げたい。
ここまで来たら大会で110kgを狙いたいので、あと1カ月自分に厳しくしていきたい。
と言った矢先、土曜の夜は会社の上司と飲みに行く。。。
カタボリックにならない程度に楽しもう。