ネギ式ダイエットを50歳超えた方にはお勧め!50過ぎると運動で痩せるのはつらいものがあります | 腕時計修理越前市 時計修理越前市 村田秀幸ジュエリータイムムラタ 村田腕時計専門店
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福井県越前市武生村田時計店 村田秀幸
時計修理を営む福井県越前市(旧武生市)北府駅前です
店頭での様子と趣味など書いております最近はG-SHOCKのペアウオッチがすごく売れてます

 

グーグルフオトって1年前2年前3年前の写真をお知らせで教えてくれます

これは1年前の鯖江つつじマラソンです 

この時体重が69.5キロありました

 

昨日息子に体重いくつあると聞くと69.5キロと答えました

うちの息子は身長が180センチです

今思えば174センチの僕が息子と同じ体重なんておかしいわけです

6センチも向こうの方が背が高いのですから

 

元々64キロであった自分

昨年6月にとうとうダイエットを決したのですが

 

 

 

2年前の写真が出てきました

家内の会社のバス旅行で富山行ったときのブラックラーメンです

ランチバイキングに参加せず大喜でこれ食ったという事

 

 

3年前の写真が出てきました

多分酔っぱらって家でラーメンで閉めたんでしょうね

この食生活では太って当たり前です!!!

 

何時から64キロはみ出したのか調べました

昔はエクセルで体重管理してましたのので見てました

すると2013年あたりからじわじわと上がってきてました

そして2016年に67.5キロで体重をエクセルに付けるの辞めてます

マラソンのタイムもエクセルでつけてますが

ハーフマラソン完走できたのが2015年の秋で1時間50分でゴール

これが最後でした

 

その後トレイルランにはまったのも実が自分が太った原因でもあると思ってます

トレランは歩くので多少体重が増えても何とかなってましたが

ハーフマラソンが完走できなくなりました

 

 

昨年の6月にこれはあかん!と思いやったダイエット

3か月で5キロのダイエットです

計画立てたわけではありません

自習でやりました

 

①早く走れなくなったことを逆手にLSD(ロングスローディスタンス)

ゆっくりと時間かけて走る20キロを3時間かけて走るを月に4回しました

この時点では食生活は変えてませんが 69.5キロが68キロまで落ちました

 

②LSDは1時間で7キロ月4回にして朝と夜自重筋トレしました

1分間スクワットと腕立て伏せです

この時点でも食生活は変えてませんが68キロが67キロになりました

 

③食事制限 ネギ式ダイエッとの動画にはまりました

それまでは宅トレの動画ばかり見てましたが最後の答えがわかったのです

ネギ式の根岸さんも何回も言ってますがダイエットは運動ではありません

正しい食事ですと   何回も書きます 正しい食事

糖質減らしました 

特に昼ですね 昼飯を軽くして胃を小さくする

炭水化物の塊で太ったので炭水化物の塊は食わんと決意

炭水化物の塊とはカレーライス ラーメン うどん オムライス カツどんなのです

大好きななんでしたっけ? ミートソースパスタも辞めた

 

結果65キロに落ちました

 

3か月ダイエットの成果

 

LSDでマイナス1.5キロ

宅トレでマインナス1キロ

食事改善でマイナス2キロ

 

食事が一番効きました 根岸さんに感謝してます

根岸さんが指摘するように僕もダイエットは運動だ!!!って思ってました

走るのが大好きな40代の時とは違う事がわかりました

あ。。 只今54歳です

ダイエッとは食事が8割って意味もよくわかりました

昨年の秋には64キロまで落ちで今でも64キロ~65キロ当たりで維持できております

それはなぜかと言うと大した運動はしてませんが食事に意識してるからです

根岸さんの動画見て思い出してます

 

昨年の昨年の夏ダイエットしようと思った理由はLSDがやりやすかったからです

冬には汗の始末の問題で外を3時間も走れません

風邪ひきます  やるなら夏!!! 

 

そしてもう一点期限を決めました10月1日までに64キロにする

その理由はドラマのロケ地になったので10月2日撮影が決まっていたので

水川あさみさんが来るまでに痩せる!!と決意

別に水川あさみさんのファンではないですがそういう理由を自分で勝手に作って実行しました

維持していこうと思います

 

最後にですね

実は太りだした原因に仕事ばかりしていた

したい仕事があったという事もあります

とあるものの日本一狙う際に運動捨ててみようと思ってわざとやったのもありますが

それが出来たので昨年戻しました

 

 

 

 

(有)ジュエリータイム ムラタ 村田秀幸

1965年12月生まれ 
24歳から時計店やってます
人生の半分以上を自営業(時計店として生きてきました)


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