皆さん，こんにちは。
健康上の理由から，
6月の1か月間を
アルコール類のラマダン月
に設定してみた結果について
事実をまとめてみました。
こちらが以前書いた記事です。
実験の前提条件は以下の3点です。
①6月の1か月間を禁酒とした。
②6/17より早朝ウォーキングをした。
③食事は通常通りでダイエットはしない。
まずは，体重の変化についてです。
気まぐれに測定していますので不定期ですが･･･。
6/1の朝の体重は86.2㎏
6/14の朝の体重は85.6㎏
6/15の朝の体重は85.0㎏
6/27の朝の体重は82.8㎏
7/1の朝の体重は81.8㎏
86.2(6/1) － 81.8(7/1) ＝ 4.4㎏
はい，4.4㎏の減少です。
ダイエットなしで4.4㎏の減少はうれしいですね。
6/17より実施している早朝ウォーキングにょり，
体重減少に効果が上がってきたことがわかります。
ちなみに，ヨーキーのメイちゃんを一緒に小1時間。
スマホの無料アプリの記録はこんな感じです。
大雨だった6/27以外は本日も含めて絶賛継続中。
以上のような結果から，
私の決意を発表します。
①アルコールのラマダンは中止しますが，
週に最低1日は飲まない日を実施します。
やはりビールは旨いですよね。(爆)
②早朝ウォーキングは継続します。
私とメイちゃんの健康の保持増進のためです。
ちなみに，昨日からお母さんも参加しています。
③（以前のように）だらだらと飲食をしない。
食卓で散々食べてから，
さらに「二次会」と称して，
TVを見ながら飲み続けることはしない。
自分の健康に不安を感じ始めたら，
抜本的に生活習慣を改める行動を
開始して良かったと思っています。
人間は強くないので（私の場合ですが），
安きに流されやすいもの。
特に，肥満は万病のもとです。
分かっちゃいるけどやめられないですから，
少しずつ頑張るなんてスタンスでは改善は無理。
抜本的に生活習慣を改めることです。
自戒の念として私は痛感しています。
耳が痛いようにお感じになったあなた。
いつやるの？
今でしょ。(古)
私と一緒に，行動開始してみませんか。
6月を「アルコール類のラマダン月」にしようと考え，
実験に取り組んでみた結果についての記事でした。
ではまた。(@^^)/~~~